Vitaminokkal teli szezonális ételek, amelyek nem híznak el! Hírportál
Az egészséges táplálkozás nem szezonális kérdés. Egész évben épül, és az évszakoknak megfelelően táplálkozik.
a hideg évszak soha nem volt a legbarátabb az ételekkel vagy az alakkal, mert a friss ételek hiányát nehéz ételekkel szoktuk pótolni.
Mivel a legtöbb vírus ősszel és télen jelenik meg, szervezetünknek a legnagyobb szükségük van rá az immunitás erősítése ellentétben az élelmiszer-spektrum csökkentésével. Nem véletlen, hogy a vitaminokat ábécé betűivel jelölik. Ahogy a betűk szükségesek a szóalkotáshoz, ugyanúgy a vitaminok is szükségesek az alapvető funkciók aktiválásához.
Ezért fontos kihasználni, hogy mit nyújt számunkra a természet ebben az időszakban. Tudja meg, milyen ételeket fogyasszon a hideg évszakban Mihaela Costin, a NutriShape táplálkozási szakértője.
tök megfontolandó lehetőség. C-vitaminban gazdag, védi a testet a megfázástól és erősíti az immunrendszert. Nagyon fontos megemlíteni, hogy a jóllakottság érzetét kelti anélkül, hogy sok kalóriát bevenne, ennek eredményeként nagyon hasznos a fogyókúrás étrendekben. És a tökmag gazdag fehérjében, rostban, vasban, rézben, magnéziumban, mangánban, cinkben, folsavban és káliumban.!
gomba fontos rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Megakadályozzák a fáradtságot és szorongást, serkentik az anyagcserét. Ebben az időszakban fogyaszthatók, vagy télire üvegbe vagy zacskóba tehetők.
Cukorrépa javallt a vérnyomás szabályozására, a máj méregtelenítésére és a fizikai állóképesség növelésére. Fogyókúrában ajánlott, alacsony kalóriabevitel miatt, és segít stabilizálni a pH-értéket a szervezetben.
Fejes káposzta a béta-karotin fontos forrása, véleményünk szövetségese. A fokozott rostbevitel révén elősegíti az egészséges béltranszportot és megakadályozza a székrekedést. Ezenkívül a káposztalé a fekélyek kezelésében javallt, csökkentve a gyomor bélésének gyulladását.
Karfiol európai és egyesült államokbeli kutatók a rák elleni küzdelem egyik legfontosabb természetes módszerének nyilvánították.
Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, B-vitamint, C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, de vasat is. Szóba került még a fogakra gyakorolt jótékony hatása is, foszfortartalmának köszönhetően.
gyümölcsök a hideg évszak táplálásában is nagyon fontos szerepet játszanak. A románok mellett továbbra is változatos az élelmiszer-spektrumunk. A hagyományos almával együtt a citrusfélék, az avokádó, a gránátalma és a grapefruit meghatározó szerepet játszik ebben az időszakban az optimális paraméterek megőrzésében.
Még akkor is, ha a hideg évszak étkezési kihívásokat jelent számunkra, szervezettnek és változatos és kiegyensúlyozott étrendnek kell lennünk. Ily módon képesek leszünk ellensúlyozni az esetleges hiányosságokat, de a felesleges kilókat is.