VitMATINA A leggyakoribb étrendi hibák, amelyek veszélyeztethetik a Medlife alakját
Próbáljon meg más ételeket választani/Fotó: Photoxpress.com
Az étkezést egészségtelen szokások okozzák, általában időhiány, információhiány és az életmódra fordított kevés figyelem miatt. A legrosszabb esetben a gondatlanság fenntarthatja és vezérelheti ezeket az egészségtelen szokásokat. Bármely új étrend elfogadása magában foglalja bizonyos egészségtelen szokások feladását és más ételválasztást.
1. Sokat olvasunk a diétákról, tévéműsorokat nézünk ebben a témában, konzultálunk a barátainkkal, és megpróbálunk diétát állítani kerekekre.
Tanács: Különösen az elején, ne habozzon kapcsolatba lépni szakemberrel (endokrinológus és/vagy táplálkozási szakember). Segítsége NEM pótolható!
2. A nap folyamán a lehető legkevesebb energiával töltsük el a "kicsi" eszpresszót nagyon koncentráltan és sok cukorral, esetleg tejszínhabbal is. Mindössze annyit kell tennie, hogy megsokszorozza a napi kalóriát: két teáskanál cukor egy csészében és napi 5 vagy 6 kávé már 200 kalóriát ad hozzá ahhoz, amit aznap elfogyasztott.
Tanács: Végül adjon édesítőt a kávéhoz, de meg kell tanulnia értékelni az elfogyasztott kávé mennyiségét is, csökkentve a kávé számát. A koffein nagy mennyiségben idegességet és izgatottságot okozhat.
3. Kihasználva azt a tényt, hogy a munkahelyén a társaság közelében található étteremben étkezhet, ahol dolgozik, gyakran megrendeli azt az ételt, amelyet otthon nem főz, vagy azt, amelyet megszokott: sült kolbász, sertéshús, bab, szószos ételek, burgonya sültkrumpli. Ha ez ritkán fordul elő (maximum kéthetente egyszer!), Ez nem jelent problémát, de ha szinte minden nap előfordul, akkor gyorsan cselekednie kell.!
Tanács: Próbáljon átugrani ezeket a kísértéseket, ha vesz egy tányér grillezett húst vagy halat, friss zöldségekkel együtt.
4. Gyengesége a sajt, amelyet napi két étkezéskor eszel. Ha az egyes étkezéseknél a sajt adagja szintén nagyon nagylelkű, akkor az a kockázat, hogy aznap nagyon magas a kalóriatartalom, és emellett megnő a telített zsírbevitel.
Tanács: Ha nem tud lemondani a sajtról, próbáljon legalább reggelire enni, és ne haladja meg az 50 grammot. Alacsony zsírtartalmú túróval vagy joghurttal pótolhatja.
5. Amikor a diéta meghozza gyümölcsét, szinte naponta mérlegeli magát.
Tipp: Csak havonta legfeljebb 3-szor mérlegeljen reggel, ugyanazzal a mérleggel! Így könnyebben figyelemmel kísérheti a fejlődését.
olvas itt további tanácsokat ajánl Dr. Alin Popescu az étrenddel kapcsolatban.
Szerző: Dr. Alin Popescu
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.