VitMATINA Hogyan lehet elkerülni a kiszáradást a nap folyamán Medlife
A víz testünk anyagainak 50-70% -át képviseli/Photo: MedLive.ro
A legtöbb egészséges embernek napi 1-3 liter folyadékra van szüksége. A víz elengedhetetlen a test egészsége szempontjából, mivel részt vesz a test számos folyamatában, például a testhőmérséklet szabályozásában, a haszontalan anyagok eltávolításában a szervezetből stb. Az elégtelen vízfogyasztás kiszáradást okozhat, ami viszont olyan problémákat vált ki, mint fejfájás, fáradtság, a koncentráció hiánya. Ezenkívül a krónikus dehidráció számos egészségügyi problémához vezet, például székrekedéshez vagy vesekövekhez.
Az optimális napi folyadékszint fenntartása érdekében vegye figyelembe a következő ajánlásokat (a BBC Health javaslata):
- kezdje minden nap, közvetlenül ébredés után, egy pohár vízzel;
- találjon időt a folyadék rendszeres fogyasztására a nap folyamán, és ne felejtse el, hogy a tea, a kávé vagy a gyümölcslevek is választhatók (ehelyett óvatosnak kell lenned az elfogyasztott cukor mennyiségével kapcsolatban);
- győződjön meg róla, hogy mindig van magánál egy üveg víz, ez jó megoldás lehet arra, hogy utazás vagy edzés közben hidratálja magát;
- megszokja, hogy minden étkezés után megiszik egy pohár vizet;
- jó vizet inni, mielőtt megjelenik a szomjúság érzése, ez már az a pillanat, amikor a szervezet kiszárad;
- egyél több gyümölcsöt és zöldséget magasabb víztartalommal.
Szerző: Redactia MedLive.ro.
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.
a loco válasza: 2011. szeptember 12. - 16:28. Állandó link
Ebben nem hiszek. Hogyan lehet kiszáradni? Talán, ha a sivatagban vagy, és nincs semmilyen folyadék magaddal.
Manapság, ha még mindig a városban élsz, idiótának kell lenned a kiszáradáshoz, különben nem tudom elképzelni, hogyan lehet dehidrálni. Valahol azt is olvastam, hogy amikor szomjas vagy, akkor már kiszáradt. Hmmm.
Amikor kicsi voltam, nyáron 3-4 órán keresztül fociztam az iskola udvarán, 30 fok feletti napsütésben, anélkül, hogy volt nálam egy kis víz, mennyi idő kellett a szigorításhoz, az oda-vissza út és a Megértettem, hogy izzadt vizet ihatunk a meccs után;) legalább 5 órán át, teljes napsütésben, nyáron, izzadva, és ezt szinte minden nap megtettük a nyári szünetben, kiszáradtak? Igen? Mi történt?
Nem hiszem, hogy ezek az ijesztések megérnék. Csak egy idióta halhat meg szomjúságban a város közepén, vagy egy beteg ember.
Szomjas vagy, igyál, vizet, gyümölcslevet stb. Nem vagy szomjas, nincs értelme inni. Valójában, ha túl sokat iszik, fennáll annak a veszélye, hogy visszatér, ami kissé kellemetlen.
xolv 2011. szeptember 12-én, 17.05-kor válaszolt. Állandó link
Az érett testnek más igényei vannak, mint a gyermeknek. A test nem mobil perpeetum. Az első súlyos betegség után megtudhatja.
a loco válasza: 2011. szeptember 12. - 19:31. Állandó link
Arra gondoltam, hogy szerintem senkinek sem szabad megmondania, mikor kell inni, és mikor nem. Nem vagyunk olyan hülyék, igaz? Csakúgy, mint egy állat esetében, nem halhat szomjúságban víz mellett. A kakas fejében.
oldalakat
MedLife orvosi csapat - Cukorbetegség és táplálkozás