VitMATINA Kellemetlenséget és túlcsordulás érzését érzem
Az emésztési zavarokat gyakran az okozza, amit eszünk/Fotó: Dreamstime.com
Van még néhány nap, amíg az ételeket különféle ételek töltik meg, amelyek egyre illatosabbak és hívogatóbbak a szemre. Gyakran azonban az, hogy milyen ételeket és italokat vetünk magunkra, felborítja a gyomrot és kellemetlen tüneteket okoz: hányinger, teltségérzet, fájdalom, viszketés vagy puffadás. Miért jelentkezik az emésztési zavar, hogyan kerülhető el és hogyan lehet megszabadulni tőle?
Hozzászólás a MedLive.ro fórumhoz.
Ha nem folyamatosan szenved a különböző betegségek okozta emésztési zavaroktól, hanem csak a test átmeneti állapota, amelyet a hiányos vagy nehéz emésztés okoz, akkor étkezési szokásainak megváltoztatásával elkerülheti a kellemetlenségeket.
Az emésztési zavar tünetei:
- Az étkezés elején korán megjelenő telítettség érzése (bár épp elkezdett enni, máris jóllakottnak érzi magát),
- Kellemetlen jóllakottsági állapot érződött közvetlenül az étkezés után,
- Fájdalom a has felső részén,
- Égő érzés a köldök és a szegycsont között,
- Néha az émelygés és a puffadás is emésztési zavarról számol be.
Az emésztési zavarok leggyakoribb okai, amelyeket az American National Institute of Health említett:
- Bőséges étkezés, túl gyorsan tálalva és nem eléggé rágva,
- Menü, amely nehéz ételekből és túl teli gyomorból áll, amelyet nehéz kiüríteni és elősegíti a gyomorsav visszafolyását;
- Zsíros étkezés után gyümölcsöt fogyasztani, amely felesleges gázt eredményez, mert az étel lassabban emészthető;
- Bizonyos ételek vagy folyadékok, amelyek puffadást okoznak. A tej lehet ilyen példa, mint a búzaliszt;
- A stressz megnehezíti az emésztést;
- Alkohol vagy bizonyos italok (savanyú vagy édes) - puffadást vagy bélgázt okozhatnak;
- Nem elég érett gyümölcsök;
- Gyakorlatok, közvetlenül az étkezés után;
- Dohányzó;
- Túl sok koffein és csokoládé;
- Fűszeres ételek;
- Egyéb okok: terhesség, hiatal sérv, gyulladáscsökkentő gyógyszerek - például aszpirin és ibuprofen stb.
Annak érdekében, hogy ne legyen túl sok gyomorfájdalma az ünnepek alatt, tartsa szem előtt az alábbi javaslatokat, amelyek megakadályozhatják az emésztési zavarokat, és amelyeket a Reader's Digest szerkesztésében az "Egészség természetes kezelésekkel" című kötet említ:
- Ne egyél túl sokat, és főleg ne egyél gyorsan. Üljön az asztalnál, jól rágjon és lazítson;
- Ne igyon egy pohárnál több folyadékot étkezés közben;
- Hagyja a stresszt az ajtóban;
- Ha tudod, hogy vannak olyan ételek, amelyek nem felelnek meg neked, vagy kerüld el őket, vagy egyél kisebb mennyiségben, vagy más módon kombinálva;
- Ne tartson négy óránál hosszabb szüneteket az étkezések között;
- Ne egyél lefekvés előtt;
- Az étkezés előtt kipróbálhat egy csésze kamillát, mentát, pitypang teát;
- Fűszerezze az ételt rozmaringgal, amely serkenti a gyomornedveket;
- Legyen kiegyensúlyozott és fogyasszon cinkben, valamint B- és C-vitaminban gazdag gyümölcsöket;
- Egyél almát, kaprot, gyömbért, ananászt vagy papayát - elősegíti az emésztést;
- Vacsora után, ha emésztési zavarokat érez, igyon egy csésze zsálya, kamilla, menta vagy rozmaring teát vagy kombinálva szegfűszeget, gyömbért és fahéjat;
- A petrezselyem, a sárgarépa, a tojás, az olívaolaj, a káposzta antacid tulajdonságokkal rendelkezik, és megnyugtathatja az emésztési zavarokat.
Az enyhe emésztési zavaroknak általában nem kell aggódniuk. De ha a kényelmetlenség több mint két hétig fennáll, ha étvágytalanságot, hányást, súlycsökkenést észlel, ok nélkül nyel vagy köhög, vagy ébredés óta égési sérülést szenved, hívjon szakembert.
Redactia MedLive
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat nyújt Önnek, amelyek segítenek egészséges és harmonikus életben élni..