VitMATINA Miért néz ki két azonos súlyú és magasságú ember a Medlife-ban?
Adipociták (zsírsejtek a zsírszövetben)/Photo: YouTube capture
Mi, barátok, gyakran feltesszük magunknak a kérdést, hogy milyen nehézek, és reméljük, hogy ha lefogyunk, akkor hasonlítunk néhányukra. Néha ez történik, de néha nem. Két azonos súlyú, azonos magasságú és azonos nemű ember gyakran másképp nézhet ki. Az egyik vékonyabb lesz, a másik pedig továbbra is olyan, mint plusz kilókkal. Milyen orvosi magyarázat rejlik ennek az "igazságtalanságnak", amely a fogyásra vágyó embereket próbára teszi?
Úgy tűnik, hogy a megjelenésünket nem a kilogramm tényleges száma, hanem a testünk minősége vagy összetétele határozza meg. A súly a rögzített elemek (a csontváz, az idegrendszer, a bőr és a zsigerek súlya) és a változó (izom, zsír, a szövetekbe beszivárgott víz) összege. 60 kg fiatalember súlyából 20 kg képviselheti a rögzített részt, 40 kg pedig a változó részt (30 kg izomtömeg és 10 kg zsír).
Ez megmagyarázza, miért lehet ugyanabban a kilogrammban az egyiknél nagyobb a zsírszövet, a másiknál alacsonyabb a zsírszövet, de magasabb az izomtömegnél. Aki jobban fog kinézni, az lesz az utolsó. Vannak olyan esetek, amikor normál magasságú és testsúlyú, de alacsony az izomtömeg és a zsírszövet felesleges aránya (néha meghaladja a 20% -ot), izomhypotóniával, valamint magas a lipid- és koleszterinszint. Ezek az emberek az úgynevezett "alacsony zsírtartalmúak".
A testkompozíció értékelésének legkézenfekvőbb módszere egy mérleg megvásárlása, amely a zsírszövet és az izomtömeg százalékos arányát mutatja. Egy férfi számára a zsírszövet a testtömeg 14 - 20% -át, a nőknél pedig 16 - 24% -ot tesz ki.
Fontos tudni, hogy a testzsír százalékos arányban genetikai, endokrin és az étrend kalóriabevitele. A súly és különösen a testzsír százalékos arányának megváltoztatásához sportot kell gyakorolni, de megfelelő étrendet is el kell fogadni. "Nagyon nehéz, ha fogyókúra után fogyókúra után fogyunk a testzsírból. A fogyáshoz csak a zsírszövet alapján kell szem előtt tartani, hogy 0,454 gramm tiszta zsír elvesztéséhez el kell költeni 3500 kcal. 1-1,5 kg/hét ideális fogyáshoz 1000-1500 kcal/napot kell elkölteni mind fizikai erőfeszítéssel, mind az ételbevitel csökkentésével "- magyarázza Dr. Alin Popescu, a sportorvos szakembere.
Szerző: Redactia MedLive.ro.
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.