Víz, elengedhetetlen a jó egészségünkhöz Étkezés Mozgás
Bár a forró nyári hónapokban elengedhetetlen a hidratált állapot fenntartása, mindennapi szükségszerűség! Fedezze fel tippjeinket a jobb ivásért minden nap.
Víz: létfontosságú szükséglet
Testünk 60% -ban vízből áll. Ez fenntartja testünk hőmérsékletét, lehetővé teszi a vér jó keringését, sejtjeink oxigénellátását és a hulladékok jó eltávolítását. De egy részét - 2 és 2,5 liter között - elveszítjük a nap folyamán. Olyan veszteség, amelyet kompenzálni kell a testünk egyensúlyának fenntartása érdekében.
Vízbevitelünk egy része ételeinkből származik. A gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek több vizet tartalmaznak, mint más ételek, de a tojás, a hal és a hús is szolgáltat számunkra vizet. Ezt a bevitelt akkor ki kell egészíteni napi 1 és 1,5 l víz, azaz 6–9 pohár ivásával.
Néhány konkrét eset
A csecsemők vízigénye magasabb, mint a felnőtteké, de ezeket a követelményeket többnyire az anya- vagy csecsemőtej fogyasztása teljesíti. A csecsemőtej hígítására választott víznek alacsony nitráttartalma (kevesebb, mint 15 mg/l) és nem nagyon mineralizált (kevesebb, mint 500 mg/l).
A az idősek érzékenyebbek a kiszáradásra, mivel az étvágyhoz hasonlóan a szomjúság érzése az évek során alábbhagy. Bónuszként a test víztartalma az életkor előrehaladtával csökken, az időseknél pedig 50% -ra csökken. Szomjas érzés nélkül ne felejtse el rendszeresen hidratálni magát.
Amikor gyakorolja a Sport, izzadással a szokásosnál több vizet veszít. Ezért elengedhetetlen, hogy sok vizet igyon a foglalkozás előtt, alatt és után, kis kortyokban és szomjúságra várva. Ez javítja a teljesítményét és megakadályozza a görcsöket és fájdalmakat.
Tudni
A szénsavas víz túlzott fogyasztása puffadást okozhat. Gyakran magas a sótartalma is.
Kis panoráma a vizekre
Ásványvíz, forrásvíz vagy csapvíz ?
Franciaországban a csapvizet szigorúan ellenőrzik. Ezért tetszés szerint, teljes biztonságban fogyaszthatjuk. Ennek az az előnye is, hogy olcsóbb, mint a palackozott víz.