Víz- és étrendmítoszok és valóságok, világkonyha

valóságok

Víz és étrend: mítoszok és valóság

Ha a víz nem okoz fogyást, akkor ez egy értékelhető "fogyókúrás segítséget" jelent, ha meg akarja őrizni az alakját, és még inkább lefogy. Ezért kívánatos ebben az összefüggésben növelni a vízfogyasztását.

A sok ivás nem akadályozza meg a hízást, ellentétben egy beérkezett ötlettel, amely még mindig szilárdan rögzül sok nő fejében! De akkor miért javasoljuk szisztematikusan több vizet inni, amikor odafigyelünk az alakjára? ?


Víz, karcsúsító szövetséges

Diéta közben a vízivás több okból is elengedhetetlen, és nem utolsósorban:

• a víz nem biztosít kalóriát;

• értékes segítség a fogyással járó anyagcsere-hulladék elvezetésében;

• a nassolást ismételt kis kortyokkal helyettesíti, ami sokkal jobb szokás;

• teli gyomor érzését és enyhe étvágycsökkentő hatást nyújt (a szervezet számára csalogató hatás), ami nagyon hasznos a túl kicsi étkezés okozta frusztráció ellensúlyozására;

• változó mennyiségben biztosít ásványi anyagokat: kalciumot, magnéziumot ... érdekes hozzájárulások a korlátozott étrend keretein belül, és talán hiányosak.

Ha aggódik az alakja miatt, és ha fogyókúrás étrendet folytat, igyon legalább 1,5 liter ásványvizet naponta. És ez, különösen ha nagyon meleg van, fizikai aktivitást gyakorol, vagy hogy idős (az idősek gyorsabban kiszáradnak).

Nehéz neked? Kövesse ezeket a tippeket, hogy könnyebben elérje a célját:

• Inni lehetőleg a palackból, a tapasztalatok azt mutatják, hogy így többet iszunk, mint a pohárból.

• Ha gondjai vannak a sima víz elfogyasztásával, vegye fontolóra az ízesített vizeket: citrusfélékkel illatosítottak, szinte kalóriamentesek, kellemes módszerek a vízivásra.

• Igyon egy-két extra pohár vizet étkezés előtt vagy közben, hogy csökkentse az éhségérzetet és növelje a jóllakottságot.

• Készítsen ivásvágyat azzal a szokással, hogy mindig tegyen egy kulacsot minden helyre, ahol a legtöbb időt tölti. Így az ivás rutinszerű gesztussá, automatizmusgá válik, amelyet természetesen úgy fog végezni, hogy nem gondolkodik tovább rajta.

• Ha hajlamos túl keveset inni, tanuljon meg szomjúság nélkül, mert a szomjúság megtévesztő jelenség, amely gyakran későn jelenik meg.

Jó nyom arra, hogy megtudja, megfelelően hidratált-e: vizeletének tisztának és bőségesnek kell lennie. Ha sötétek (eltekintve bizonyos gyógyszerek szedésétől), többet kell inni.

• Nyom-ásványvíz (kevesebb mint 500 mg ásványi anyag literenként, például Chaudfontaine, Volvic, Evian, Bru, Pierval stb.), Amelynek kellemes íze lehetővé teszi a szükséges vízmennyiség könnyebb felszívódását. Ásványi anyag tartalma is mindenki számára megfelelő.

• Ha étrendje súlyos és hiányosságot kockáztat, inkább mineralizált vizet válasszon (Vittel, St Amand, Contrex stb.).

• Frissen vagy szobahőmérsékleten, ez még mindig ízlés kérdése! Kerülje azonban a túl jéghideg vizet, amely a gyomor nehézségét és bélrendellenességeket okozhat.

  • Marokkói konyha
  • Francia konyha
  • japán konyha
  • kínai konyha
  • thai étel
  • Tunéziai konyha
  • Kanadai konyha
  • Spanyol konyha
  • olasz étel
  • Belga konyha
  • Görög konyha
  • Algériai konyha
  • Izraeli konyha
  • Portugál konyha
  • Török konyha
  • Mexikói ételek
  • Brazil konyha
  • Angol konyha
  • Martinique és Antille
  • Libanoni konyha
  • Amerikai konyha
  • Nemzetközi konyha

Quamtrax Nutrition földimogyoró és csokoládé krém 0% Quamtrax cukor 400 g 7,9 euróban

Dumon makréla filé olívaolajban Dumon 120 g 2,99 € -nál

Verde Esmeralda extra szűz olívaolaj Verde Esmeralda Red Diamond Royal 500ml 24 € -nál

Walden Farms Sirope de Arándanos Walden Farms 355 ml 4,7 € -nál

Véletlenszerű receptek

Puha Aveiro tojás

Olvassa fel a cukrot kevés vízben, lassú tűzön. Hűtsük le, és adjuk hozzá a felvert sárgáját. Adjuk hozzá a cukrot, és tegyük alacsony lángon besűrűsödni.

OLÍVAOLAJBÓL TÖLTÖTT BORSA

Apróra vágjuk a hagymát, fél pohár olajban megpirítjuk a fenyőmaggal. Alig barnuljon hozzá a megmosott és lecsöpögtetett rizs, adjon hozzá minden fűszert, mentát, tömény paradicsomot, cukrot és sót is. Gyorsan forgassuk alacsony lángon, amíg a rizs átlátszóvá nem válik. Adjunk hozzá egy pohár vizet, fedjük le és pároljuk tíz percig. Kapcsolja le a hőt, hagyja, hogy a rizs még 5-7 percig megduzzadjon. Mossuk meg a paprikát, vágjuk le mindenkinek a kalapját, ürítsük ki a magokat. Töltsd meg rizzsel, tegyél rá egy szelet paradicsomot, függőlegesen rendezd el a paprikát egy magas oldalú edényben, öntsd bele a maradék olajat és egy pohár vizet. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és folytassuk a főzést 20-25 percig. Figyelje az alján maradó vizet. Tálaljuk melegen vagy hidegen.