Víz fogyasztása étkezés előtt segít kedden; t csak korlátozott mértékben - Hamburger Abendblatt
Sokan fogyasztanak vizet, mielőtt esznek, hogy jól érezzék magukat. De: A gyomorban lévő nagyobb vízmennyiség miatt az étel könnyebben és mindenekelőtt gyorsabban emészthető.
Saarbrücken. Itt a tavasz, most esni kell a fontoknak. A saját fogyás iránti vágyának gyakran vitatott módja az, hogy étkezés előtt inni kell vizet, úgynevezett előterhelés. A cél: a jóllakottság érzetének növelése és ezáltal a kalória bevitel csökkentése. "Tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 500 milliliter víz vagy más kalóriamentes ital elfogyasztása átlagosan 60 kalóriával csökkentheti a következő étkezés kalóriáinak bevitelét" - magyarázza Stefan Lux táplálkozási szakember a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetemről.
Az év során ez 21 000 kalória veszteséget eredményezhet. Ez nagyjából három kilogramm testzsírnak felel meg. De légy óvatos: "Ez a módszer nem csodaszer, mert a gyomorban lévő nagyobb vízmennyiség azt jelenti, hogy az étel könnyebben és mindenekelőtt gyorsabban emészthető meg" - magyarázza Lux. Ennek eredményeként hamarabb újra éhes lehet. „Sajnos itt általános állítás nem lehetséges. Az egyetlen, ami segít, az a kipróbálás és a saját érzéseire való odafigyelés ”- teszi hozzá a szakember.
Ezért azt javasolja, hogy hagyja ki a felesleges rágcsálnivalókat, amelyeket gyakran oldalra vagy unalomból fogyasztanak. Lassan és tudatosan együk a főétkezéseket, amíg természetesen nem leszünk teljesek, és nem engedjük, hogy evés közben eltereljük a figyelmét. "Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán lényegesen több kalóriát lehet megtakarítani" - mondja.
Jó hét hírlevél
Minden jót Hamburgból hírlevélben - jó hír minden héten