Vízi aerobik a kíméletes karbantartáshoz - Egészség

Culotti Sainte-Victoire

Sokféle vízi torna létezik ma. Mi bennük a kozos? Izomerősítés és szív- és érrendszeri munka. Az előnyök gyorsan láthatók.

Franciaországban 4135 nyilvános uszoda található. Remélhetőleg a mellúszáson belül van egy úszáshoz, amely nagyszerű módja annak, hogy teljesítse fizikai aktivitási kvótáját sérülés veszélye nélkül. De egy medencében nem csak hosszat csinál. Körülbelül húsz éve a sebesültek vagy betegek rehabilitációjára kitalált vízi torna (aquagym) különféle gyakorlatokban áll rendelkezésre az egyre sportosabb közönséghez való alkalmazkodás érdekében. Hogyan válasszuk ki a tanfolyamot? Milyen gyakorlatokat kell gyakorolni egyedül? Meghívjuk Önt, hogy tegye meg a lépést Pascal Culotti, a Sainte-Victoire Vízi Központ igazgatójának tanácsával, Venellesben (13.

Intenzívebb munka

A medencébe járás, főleg ha kint hűvös van, egy kis motivációt igényel a fürdőzés előtt és után is! Ösztönzésére segíthet emlékeztetni az aquagym nagy előnyei: a víz nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő, ezért az izmos munka intenzívebb. Úgy tűnik, hogy harminc perc vízi aerobic egyenértékű másfél órás futással. Mínusz a sokk, az izomkárosodás és egyéb olyan közös aggodalmak, amelyek a szárazföldi sportok során tapasztalhatók, például tenisz, futás vagy röplabda. Továbbá, vízben az erőfeszítés könnyebb, mert a test akkor a földi súlyának egyharmadát nyomja. Végül ne feledje, hogy az aquagym gyakorlásához nem szükséges tudni, hogyan kell úszni.

Nyilvánvaló hatások

A gyakorlat első hónapjától kezdve finomodik a sziluett, gyakran fogyás kíséri. Javul a vérkeringés, a lábak leereszkednek és könnyebbé válnak. Ez a valódi vízelvezetés gyengíti a narancsbőrt és feszesíti a bőrt. Az Aquagym segít a szív- és érrendszeri ritmus tónusában, valamint enyhíti:

  • Fájdalom a csontokban, az inakban és az ízületekben, amelyek nem maradnak el az évek során, és amelyekre a fizikai aktivitás a gyógymód. A víz lehetővé teszi a sima mozgásokat, hogy szenvedés nélkül mozogjanak.
  • Hátfájás, mert a vízben végzett erőnléti gyakorlatok nyomásváltozásokat eredményeznek és finoman erősítik a hátizmokat a jó testtartás érdekében. Egyenesen felállsz, és a rángatás elrepül.