Vízi aerobik egy lapos gyomor Nabaiji számára
Avízi aerobik az ideális sport az ön eléréséhez karcsúsító cél miközben beton abs. Avíz, nagyobb, mint a levegőé, avízi aerobik egy nem traumatikus sport a test és az ízületek számára, avízi elem. Ezért erősítse meg hasi öv kevésbé lesz fájdalmas és korlátozó.
Ha társulunk velevízi aerobik a kiegyensúlyozott étrend még hatékonyabb. Gyorsabban fogja elérni a céljait !
Íme 3 példafeladatok partnerek, amelyek lehetővé teszik, hogy egy homokóra alakot és abs nem túl puha! Ezen felül egészséges snack ötleteket ajánlok Önnek, hogy felkészülhessen a találkozó hogy segítsen elérni céljait.
Itt a nyár ! Nem lazítunk ... Lapos hasú gól !
AQUAGYM: A GYAKORLATOK
Lapos has
Ez gyakorlat használatát igényli vízi aerobik krumpli amely lehetővé teszi, hogy lebegjen, miközben egyensúlyhiány alakul ki a testtartásában. Valóban, az egyensúly megtalálásának ténye igényel a legtöbbet hasi öv.
A sült mindegyik kar alatt, a test függőleges helyzetben, vízszintesen igazítsa ki a lábát, mielőtt belélegezve széthúzná őket, és kilégzéskor szorítsa össze. Nem szabad hozzányúlni a földhöz és nem szabad lefeküdni. Úgy kell elhelyezkednie, mintha egy széken ülne.
Ugyanabban a helyzetben változtathatja a mozgásokat is. Valójában többé-kevésbé széles köröket vagy többé-kevésbé gyors ütemeket is készíthet.
- Frekvencia: Végezzen 2 sorozat 1 percet minden mozdulatnál, majd 30 másodperc helyreállítást. Az ellenállóbbak számára: 4 sorozat 1.30 perc, minden mozdulat gyors ütemében, 15 másodperces helyreállással
- Eredmény: továbbá csokoládé Ön izom a comb belseje és eleje is
Térd-könyök
Állj fel,víz a mellkason, a kéz a nyak mögött, a könyök szét, a térd és a könyök megérintésével haladjon előre, ugyanazon az oldalon, vagy keresztezze őket azok számára, akik szeretik a kihívásokat.