Vízvisszatartás és nehéz lábak, hogyan lehet korlátozni a Rockie inflációt
Több mint kellemetlen, a vízvisszatartás valóban puffadás-egyensúlytalanság. Íme néhány tipp a tünetek észlelésére és különösen a lábak enyhítésére.
A cikk eredetileg 2019. május 29-én jelent meg
Ha úgy érzed, hogy a nap végén két pólus van a lábad helyett, különösen akkor, ha meleg vagy viharos, akkor biztos fogadás, hogy szenvedsz a vénás keringés és a vízvisszatartás problémái. Ebben a cikkben néhány tippet talál a tünetek észlelésére, és különösen a duzzadt végtagok enyhítésére, mint még soha, napi rendszerességgel.
Mi a vízvisszatartás ?
A vízvisszatartás (más néven duzzanat vagy ödéma) a következménye: túl lassú vénás visszatérés. Ha a forgalom stagnál, a test szövetei eláznak és megduzzadnak. Legtöbbször ez a folyadék az alsó testen (borjak, bokák, lábak ...) halmozódik fel, ami a nehézség és a végtagok térfogatának növekedésének benyomását kelti.
A vízvisszatartás okai sokfélék lehetnek: genetikai eredetűek lehetnek, hőhöz, túlsúlyhoz (a koleszterin gyengíti az ereket) és/vagy túl sós és túl édes étrendhez, vagy hormonális ingadozásokhoz kötődő. terhesség egy kicsit később), a testmozgás hiánya vagy akár a dohányzás, ami csökkenti a vénák tónusát. Bizonyos gyógyszerek, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség, a kortikoszteroidok és a nem szteroid gyulladáscsökkentők szintén ödémát okozhatnak, akárcsak a fogamzásgátló tabletta szedése.
Mik a vízvisszatartás tünetei ?
A vízvisszatartás tünetei egyszerre vizuálisak és érezhetőek: a bokák duzzadtak, a lábujjak olyanok, mint a kis koktélkolbászok, amelyek készen állnak a felrobbanásra, a borjak fájnak ... Lehet, hogy járási problémákat okoz, és ellenállhatatlan késztetést érez a karcolásra. Gyakran, ezek a tünetek a nap folyamán súlyosbodnak, különösen, ha sokáig áll vagy ül mozogás nélkül, és kint meleg vagy dögös. Másrészt a telangiectasias (kis tágult erek) és a visszér (deformált vénák, amelyekben a vér rosszul kering) jelenléte szintén a rossz vérkeringés jele.
Hogyan lehet enyhíteni az alsó végtagokat ?
Ha a lábai szenvedést okoznak, amint egy kicsit túl sok időt töltenek egy kitérőben állva, néhány egyszerű tippnek köszönhetően gyorsan csökkenthetjük a kellemetlenségeket.
Ülj le (vagy jobb, feküdj le) és emeld fel a lábad. A vérkeringés újraindításához a lábadat ki kell nyújtani, és a lábadat a medencédnél magasabbra kell helyezni.
Ha egyszer hazaértél, a zuhany alatt, gyere be hidegvízfolyás az alsó végtagokon. A hideg az erek összeszorításával javítja a vénás visszatérést. A maximális hatás érdekében kezdje azzal, hogy langyos vízzel mossa meg magát, majd ragaszkodjon a lábához, miközben fokozatosan csökkenti a víz hőmérsékletét.