Vízvisszatartás Hogyan lehet csupán 4 nap alatt eltávolítani a puffadást és a felesleges vizet a szervezetből!
A vízvisszatartás (a testben való vízvisszatartás) kifejezés az ödéma. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor kóros folyadékretenció következik be a test szöveteiben, különösen a kötőszövetben. Normális esetben a szövetekben lévő folyadékot a nyirokrendszer üríti ki, amely szűrőként működik (átveszi és eltávolítja a méreganyagokat, sejtmaradványokat és hulladékot, vizet, zsírokat, baktériumokat stb.), Majd a nyirok a véráramba kerül.
Ha duzzadt kézzel ébred, húzza meg a nadrágját, amely a közelmúltig jött hozzád, nagyon valószínű, hogy nem zsír, hanem puffadás és/vagy a szövetekben felhalmozódott vízfelesleg.
Hogy gyorsan megszabaduljon a vízvisszatartástól és a puffadástól, csak 4 napig próbáljon néhány ételt helyettesíteni a szokásos étrendben a Prevention.com szakértői által javasolt következő ételekkel .
1. feladja a sót
Cserélje ki a fűszereket sok sóra és feldolgozott ételre (kolbász, bármilyen sajt, kivéve a túrót stb.), És adjon ízt zöldségekkel, mentával, rozmaringgal stb. és a lehető legkevesebb sót adta hozzá, így szabályozhatja a mennyiséget.
Miért? Ha több sót fogyaszt, a testben a vízvisszatartás kifejezettebb, ami kéz, láb és arc duzzadásához vezet, nehezebbnek érzi magát, és többet fog mérni a szövetekben visszatartott víz miatt.
2. Adja fel a buborékokat
Ha szomjas vagy, egy hideg szénsavas ital zsírozza a lelkedet, de le kell mondanod az italokban lévő savról, ha meg akarsz szabadulni a hasadtól. A savanyú gyümölcsleveket (még a cukormenteseket is) cserélje le sima vízzel.
Miért? Mindezek a buborékok eljutnak a hasadig, ami megduzzad.
3. Adja fel a szénhidrátok
Használjon csak egy szelet kenyeret (teljes kiőrlésű, rozs vagy graham) a szendvics elkészítéséhez ebédre, de tegyen rá a szokásosnál több fehérjetartalmú ételt: pulyka- vagy csirkés sonkát, sajtot a lehető sósabban és zsír. Cserélje ki a perecet vagy botot, amelyet délután rágcsált, napraforgómaggal vagy mogyoróval. Vacsorára, ha valóban nem lehet keményítő nélkül, használjon barna rizst. Kerülje a perecet, a tésztát és a gabonaféléket, amelyek mind szénhidrátban gazdagok, mert ezek hozzájárulnak a víz visszatartásához a szervezetben.
Miért? Izmaid egyfajta szénhidrátot, az úgynevezett glikogént tárolnak energiaforrásként vészhelyzet esetén. Minden gramm glikogént körülbelül 3 gramm vízbe "csomagolunk". De erre a nehéz időkre felhalmozott üzemanyagra nincs szüksége, hacsak nem sokat, intenzíven és rendszeresen sportol. Ha lemond a szénhidrátokról, a teste glikogénkészleteit energiaforrásként fogja használni és elfogyasztja. A glikogén fogyasztása eltávolítja a vizet is, amelyben tárolták.
4. Zsugorítsa a gyümölcsöket és a zöldségek
Természetesen gyümölcsöt és zöldséget kell enni, de pároltan (só nélkül!) Kell enni, a friss gyümölcs helyett pedig enni kis adag szárított gyümölcsöt, például mazsolát, fügét, sárgabarackot, szilvalot stb. Kerülje a friss zöldségeket és gyümölcsöket.
Miért? Fél csésze párolt sárgarépa annyi tápanyagot tartalmaz, mint egy fél csésze friss sárgarépa, de kevesebb helyet foglal el a bélrendszerben. Hasonlítsa össze a szőlő méretét a mazsola méretével, és meg fogja érteni a különbséget.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2 3