Vízzel és fehérjével Hogyan lehet megakadályozni a sejtek öregedését
Miért tévednek egyesek még mindig a középiskolai végzettséggel 30 évesen? Miért van olyan 80 éves fiatalabb, mint sok 60 éves? A válasz a cellákban rejlik.
Kevesebb idő miatt öregszik, inkább az életmód. Megfelelő döntésekkel rendkívül lassíthatjuk öregedési folyamatunkat, vagy akár kárt is orvosolhatunk - magyarázza dr. "Der Gen-Code" című jelenlegi könyvét dr. Ulrich Strunz, orvos és triatlonista.
Mi kell ehhez a testnek? Víz és tojásfehérje. Tehát fel lehetne használni Dr. megállapításait Strunz, aki a legfrissebb kutatási eredményeken alapul.
víz
Testsejtjeink 85 százalék vízből állnak. Amikor a sejtek elveszítik vízük tíz százalékát, gyorsan öregszenek. Ez azt jelenti, hogy a mitokondrium (a sejtek energiaerőművei) lebomlik, és a víz hiányában a riboszómáknak (a sejtek fehérjetermelőinek) is hinniük kell ebben.
Az eredmény: Az általános anyagcsere és a sejtek légzése csökken, a sejtek zsugorodnak, már nem tudnak védekezni a kórokozókkal és a szennyező anyagokkal szemben, és egy bizonyos ponton teljesen meghalnak. Kevesebb energiánk van, nagyobb a kockázata az elhízásnak és a betegségeknek, és már nem regenerálódunk.
Az öregedési folyamat sehol sem látható olyan gyorsan, mint a bőrön. A legfelső bőrréteg, az epidermisz háromszor annyi vizet képes eltartani, amennyi súlya van. Ez azért is rendkívül fontos, hogy fenntartsa a bőr természetes védőgátját. A száraz bőr azt jelzi, hogy nincs elegendő víz a testben, gyorsabban gyűrődik és hajlamos a gyulladásra.
MIT KELL TENNI?
- Kiissza elegendő víz minden nap, 1,5–2 liter
- Tartózkodniuk Nátriumban gazdag, azaz sózott ételek, vizet szívnak a testből. Különösen a készételek túl sósak.
- Tedd fel Káliumban gazdag, főleg vegetáriánus étrend, sok gyümölcs- és zöldségfélével. A spenót, a burgonya vagy a banán például igazi káliumcsoda. A kálium biztosítja a test víz- és elektrolit-egyensúlyának egyensúlyát és szabályozza a szívizom működését.
- Csak igyál mérsékelt alkohol, mert csökkenti a szervezet káliumtartalmát.
Egészségesen öregszik
Szakértő ad tippeket, hogyan lehet megöregedni!
fehérje
Izmaink, csontjaink, kötőszöveteink - az egész testünket elsősorban fehérje komponensek alkotják. Biztosítják továbbá az immunrendszer megfelelő működését és a test sejtjeinek megfelelő interakcióját.
Gyakran azok a legegészségesebbek, akiknek fehérje koncentrációja nyolc gramm/deciliter vér. Például, ha valakinek csak hat gramm a deciliter vére, nagyon valószínű, hogy fáradt, kedvetlen és ideges.
A fehérje hiánya miatt az izmok, a csontok és a kötőszövet fehérje párnái megolvadnak, a test ernyedtnek tűnik, a bőr vékony, mert nincs párnázó kollagén, és az idegrendszer szenved.
MIT KELL TENNI?
- A magas fehérjetartalmú étrend nagyon fontos. Szerint Dr. Strunz A vegetáriánus ételekből származó fehérje olcsóbb, mint a húsból származó fehérje. Mivel az ételt először a gyomorban és a belekben kell lebontani, hogy a fehérje bejusson a szervezetbe. Ehhez savra van szükség. A húst nehezebb lebontani, mint a növényi fehérjeforrásokat, mert ezek már tartalmaznak olyan gyümölcssavakat, amelyek serkentik az emésztést.
- Különösen nagy mennyiségű növényi fehérje van benne Szója és hüvelyesek, Teljes kiőrlésű gabonák és diófélék. Dr. Strunz azt is javasolja, hogy fogyasszon el egy darab savas gyümölcsöt minden fehérjében gazdag étkezéshez, például Kiwi, grapefruit vagy alma. Így emészthető a fehérje optimálisan.
Továbbá: Annak érdekében, hogy hosszú ideig fiatal maradjon és fitt legyen, fontos elkerülni és csökkenteni a stresszt, például friss levegőn végzett testmozgással. Az egészséges alvás fontos sejtvédő tényező. Alapszabály: reggel fiatalabban kell felébrednünk, mint este lefeküdnünk.
A testnek egyik napról a másikra helyre kell állnia, és a sejtek károsodása helyreáll. Az alvás legnagyobb ellenségei az éreket összeszorító hatások, például sós ételek, koffein, nikotin vagy akár stressz.
Fontos annak biztosítása is, hogy megfelelő mennyiségű vitamint, különösen C-vitamint és B-vitamint biztosítson.