VO2max - VO2max számítás - Hogyan számoljuk ki a VO2max Doctissimo-t

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

vo2max

A VO2max elengedhetetlen érték a futás során. De mi is az a VO2max egyébként? Doctissimo válaszol a VO2max-tal kapcsolatos kérdéseire.

Mi a VO2max ?

A Maximális oxigéntérfogat (VO2max) az a maximális oxigénmennyiség, amelyet a test az intenzív erőfeszítések során időegységenként fogyaszt. Kifejezi magát milliliter/perc/kilogramm (ml/perc/kg) és 20 és 95 ml/perc/kg között lehet.

Megpróbáljuk elérni a Vo2max-ot időgólok egy távon adott verseny (lásd Hermann táblázatát az oldal alján).

Hogyan érhető el a VO2max ?

Elért amikor a futó az övé 100% -án áll Maximális aerob sebesség (további információkért olvassa el a VMA-ról szóló cikkünket).

Hogyan számoljuk ki a VO2max értékét ?

Két módszer létezik a VO2max mérésére: közvetlen módszer és a közvetett módszer. Kiszámíthatjuk egyszerű képlet segítségével is, ha ismerjük annak MAS-ját.