Volumetria Fogyás és az étrend áttekintése
Mi az ?
A Volumetrics Diet olyan étrend, amelynek célja, hogy időről időre abbahagyja a fogyókúrát azáltal, hogy tápláló étrenden és rendszeres testmozgáson alapuló egészséges életmódot alkalmaz. A Dr. Barbara Rolls által kidolgozott Volumetrics Diet Plan hangsúlyozza az ételek energiasűrűségét. Dr. Rolls szerint az egészséges és fenntartható fogyás kulcsa az élelmiszerek energiasűrűségének ismerete - az adott ételmennyiségben lévő kalóriák száma.
A térfogatmérés alacsony energiasűrűségű és magas víztartalmú élelmiszereken alapul, például gyümölcsök és zöldségek. Dr. Rolls úgy véli, hogy alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és kiküszöböli az éhség, a fáradtság és a depresszió érzését, amely gyakran más étrendeket is kísér.
Ez az alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű étrend magas víz- és rosttartalmú ételeket tartalmaz, mivel úgy gondolják, hogy mindkettő növeli a teltségérzetet. Nem tilt semmilyen ételt, és magas kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthat, amennyiben betartja az ajánlott kalóriabevitelt.
Az alacsony energiasűrűségű ételek a következők:
- gyümölcsök
- zöldségek
- fölözött tej
- Teljes kiőrlésű gabonák
- bab
- sovány hús
A terv
Dr. Rolls úgy véli, hogy az egészséges fogyás kulcsa az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. A Volumetrics diétával csökkenti a kalóriabevitelt, ami elősegíti a fogyást. Az étrend heti 1-2 font fogyást ígér, és azt ígéri, hogy fenntartja a következetes fogyást, amíg kitart a terv mellett. A Volumetrics diéta azt is megígéri, hogy ettől még nem adja fel, és nem esik vissza rossz szokásokba.