Vonalak; fehérjék, karcsúsító partnere - Biba Magazine
Gyerünk, ismerje el ezt a korlátot, hogy mérlegelje morálunkat és egyensúlyunkat. A Line & Proteins a magas fehérjetartalmú étrend, amely segítségünkre lehet. A 90-es évek óta bebizonyosodott, és abból áll, hogy jelentősen csökkenti vagy akár megszünteti a szénhidrátok és zsírok kalóriabevitelét, hogy a tiszta fehérjékből készült ételeket részesítse előnyben. Ez a módszer lehetővé teszi a gyors fogyást, és 3 vagy 4 szakaszban történik. Christophe, a Ligne & Proteines vezető-edzője elárulja a magas fehérjetartalmú étrend hatékonyságát.
Miért válassza a magas fehérjetartalmú étrendet? Mik az előnyök ?
A fogyás gyors, ezért fokozott a motiváció. Az étrend első lépésétől a beállított súly 70% -át is elveszítheti. A ritkítás a zsírtömegen megy végbe, így a zsírszövet mobilizálódik, amely felszabadítja a trigliceridjeiket. Az izomtömeg fenntartása nagy biológiai értékű fehérjék tömeges ellátásával érhető el. Nincs éhségérzése (48 óra elteltével). Ez az eredmény a keton testek jelenlétének köszönhető, amelyek természetesen anorektikusak. Ez nagyon egyszerű étrend, mivel csak a magas fehérjetartalmú Line & Protein tasakokat, engedélyezett zöldségeket és vizet fogyasztja.
Hogyan működik az anyagcserénk normál, diétás időszakokban? ?
Testünk energiaszükségletét a három fő tápanyag (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) katabolizmusa, vagyis más szavakkal az elfogyasztott ételek felhasználása biztosítja napi szinten. A tápanyagok minden csoportjának megvan a maga bonyolult feldolgozó áramköre, amely a test számára használhatóvá teszi őket, és ezek az áramkörök kölcsönhatásba lépnek egymással a hormonszabályozók hatására.
Normál időszakokban az igényeket szénhidrátok 55% körüli, lipidek 30% körüli, fehérjék 15% körüli mennyiségben fedezik. Ha ételeink túl gazdagok az igényeinkhez képest, sajnos megfigyeljük a tárolási folyamatot. Az átalakulás után a zsírokat és cukrokat a zsírszövetben trigliceridek formájában tárolják.
Mi történik akkor a testünkben a magas fehérjetartalmú étrend során? ?
A fehérje étrend alapelve nagyon egyszerű. A szénhidrátok és a lipidek eltávolításáról lesz szó az étrendből, nagy mennyiségű magas biológiai értékű fehérje bevitelével kombinálva, hogy a testet a zsírtartalékok felhasználására kényszerítsék.
A testet ezután nélkülözik nélkülözhetetlen üzemanyagától, szénhidrátjaitól. Először is az izmokban és a májban található glikogénkészleteket fogja használni. Ezek a tartalékok 48 óra elteltével teljesen kimerültek. Ugyanakkor csökken az inzulin a nagyon alacsony szénhidrátmennyiség miatt.
Ezután az alacsony inzulinszinttel járó tartalékok kimerülése lehetővé teszi a zsírszövetek számára, hogy trigliceridjeiket a vérbe engedjék. Ezeket a máj átalakítja olyan energia szubsztrátummá, amelyet az agy és az egész test felhasznál a glükóz helyettesítésére.
A máj zsírtartalékainak átalakulásának ezt a biokémiai folyamatát Ketogenezisnek nevezik; de csak akkor állapítható meg és tartható fenn, ha a szénhidrátbevitel nem haladja meg a napi 50 g-ot.