Vonat feltöltjük C-vitaminnal a fáradtság ellen

A C-vitamin híres a szervezetünkre gyakorolt számos jótékony hatásáról. Cukorbetegség, stresszoldó, fáradtság ellen is kiváló. Megmagyarázzuk, hogyan lehet tankolni, hogy remek formában közelítsünk az évszakváltásra.

Tudjuk, hogy a C vitamin (vagy aszkorbinsav) elengedhetetlen az erek falaiban, a csontvázban, az inakban, az ínszalagokban vagy akár az ínyekben található elasztikus rostok (kollagén) kialakulásához. Azonban "a C-vitamin hírneve, mint általános küzdelem serkentő eszköz a harcban fáradt nem létezik. mint Franciaországban "- hangsúlyozza Dr. Jean-François Forget, a Útmutató az étrend-kiegészítőkhöz (szerk. Vidal).

"Hasonlóképpen, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek hivatalosan kijelenthetnék, hogy a C-vitamin megakadályozza az alvást. Végül pedig az immunrendszerre gyakorolt hatását csak az elégtelen táplálékfogyasztású emberek igazolták."

Másrészt, hozzájárulva a vas felszívódásához és tárolásához a testben, közvetett módon részt vesz az energiaellátásban, mivel a vas bizonyította hatékonyságát a fáradtság elleni küzdelemben és a szellemi teljesítmény ösztönzésében. A hiányosságok pótlása fontos, különösen az életkor, a betegség által legyengült embereknél.

• Piros kaliforniai paprika (nyers vagy főtt): ½ csésze = 101–166 mg

• Papaya, ½ gyümölcs = 94 mg

• Kiwi, 1 közepes gyümölcs = 71 mg

• Narancs, 1 közepes gyümölcs = 70 mg

• Mangó, 1 közepes gyümölcs = 57 mg

• Brokkoli (nyers vagy főtt): ½ csésze = 45–54 mg

• Főtt kelbimbó: 4 hajtás = 52 mg

• Préselt grapefruit: ½ csésze = 36-50 mg

• Zöldséglé, ½ csésze = 35 mg

• Ananász, ½ csésze = 34 mg

Az ajánlott táplálékbevitel férfinak 90 mg/nap, nőnek 75 mg/nap.