WeCook WeCare - Álmatlanság, éjszakai vágyakozás és szívveszély veszélyes háromszöget kockáztat
A alvás mindig a higiéniai-diétás ajánlások középpontjában marad korlátozza a túlsúlyt. Törvény az alvásról és javulás összeg és az ő minőség az alvás korlátozná a túlsúly kockázatát és a a szívbetegség kockázata, nőknél. Ez azt mutatja, hogy az egészségügy sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik, és hogy az élelemen túl, egész életmódját át kell gondolnia, hogy jó egészségnek örvendjen.
Alvás és diéta: az elhízás tényezői
Ki ne akart volna soha felkelni éjjel uzsonnázni és cukorkát használni, hogy utána egyenesen visszafeküdjön? Nos, tegyük át a fogászati egészséget és az üregek kockázatát. Ennek ellenére ezek éjszakai édes vágyakozás vágja le az alvást, és a cukor és az álmatlanság kombinációja növeli annak kockázatát szívbetegség nőknél. Ezeket a következtetéseket egy amerikai kutatócsoport hozta meg, amely megállapította, hogy:
- a rossz minőségű alvás társul a az édes ételek nagyobb fogyasztása nőknél;
- Álmatlanság és cukorka növeli az elhízás és a cukorbetegség kockázatát;
- A ideje elaludni hosszabb ideig nő a nők kalóriabevitele is;
- a rossz alvásminőségű nők általában "anarchikusabb" étrendet fogyasztanak kevésbé strukturált és kiegyensúlyozatlan ételek. Ezekben a nőkben az édes ételek dominálnak.
Ezek az eredmények egy amerikai tanulmányból származnak, amelyet körülbelül 500, 20 és 76 év közötti nőn végeztek, és amelyet a Journal of the American Heart Association publikált.
A nőknek egyre több problémája van az álmatlansággal
E tanulmány megállapítása is: a nők elalszanak ÉS alszanak egyre kevésbé jól. Az ilyen típusú megfigyelések a következők:
- a nőknek egyre több stressz és szorongás/aggodalom: egyre több felelősséget vállalnak mind a szakmai, mind a személyes környezetben, ahogy azt Brooke Aggarwal, a kolumbiai orvostudomány professzora javasolta;