WeCook WeCare - Súlygyarapodás nyáron a tippjeink annak elkerülésére

A nyár mindent megad abban, hogy boldogok legyünk: vacsorák barátokkal, barbecue, meghosszabbított aperitifek, fagylaltok, rozé palackok… Akkor lehetetlen elkerülni a nyári súlygyarapodást? Nehéz igen, mert kalóriák halmozódnak fel nagy sebességgel, miközben újratölti a rozéját. A nyár a mulatság szezonja, de ez a csapdaszezon a súlyra. De elkerülhető a nyári súlygyarapodás, ezt 5-tel bizonyítják.

nyáron

5 tipp a súlygyarapodás elkerülésére nyáron

1- Helyezzen helyet kis tányérok számára a mennyiségek ellenőrzéséhez

Ez nem csak szezonális kérdés: hajlamosak vagyunk alábecsülni a tányéron lévő mennyiséget, és enni ilyen módon túl következetes. Használat kis tányérok amolyan bolond az agyad, mert a lemez tele van. Tehát úgy érezzük, hogy a szokásos mennyiséget eszünk. Míg a valóságban a mennyiségeket lenyelve nagyon egyértelműen csökkentett. Legyen óvatos, ez különösen akkor működik, ha nem használ második részt. És akkor ez is alkalom lehet arra, hogy meghallgassa a ételszenzációk: talán a jóllakottság megérkezik, miután megette az egész kis tányért.

2- Készítse elő a nyári salátákat

A zöldsaláta tekintik afogyókúrás étel nagyon alacsony kalóriatartalma miatt kiváló. 100 gramm zöldsalátához fűszerezés nélkül van kevesebb, mint 14 kalória. De a nyári saláta gyorsan a kalóriacsapda a kíséret szerint (gondoljon az összetevők listájára a Cézár saláta). Tehát a nyári salátákra fogadni kell zöldségek (még gyümölcsök) mennyiségben: paradicsom, uborka, retek, paprika, spenót, kukorica ... Hozzáad fehérjeforrás mint a fehér hús, a tojás vagy a hal, de hagyja ki a sajtot. És főleg, figyeljen a fűszerezésret! Házi készítésű vagy sem, ez teszi a salátasalátát mindenképpen kalóriabombává. Menjen egy házi készítésű vinaigrette-re, kevés olívaolajjal és ecettel, vagy próbálja ki az ebből készült fűszereket citrom.