Wellness lexikon - alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Alacsony szénhidráttartalmú étrend Amerikából származik, és egészséges fogyást ígér anélkül, hogy éhes lenne. Mivel a rossz hangulat és a diétás mélypontok a viszonylag buja étrend miatt nagyrészt elkerülhetők, az alacsony szénhidráttartalmú diéták nagy népszerűségnek örvendenek Amerikában, és Európában is egyre több követőt találnak.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapja a fehérje és a zsírtartalmú ételek. Hús, tojás, hal és sajt elegendő mennyiségben fogyasztható. A tészta, a kenyér és a rizs azonban tilos. Gyümölcs is csak kis mennyiségben fogyasztható. A zöldségfélék és a saláták az egyetlen növényi alapú étrend-kiegészítők.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azon az alapgondolaton alapul, hogy a test több zsírt éget el, ha kevesebb szénhidrátot kap. Ugyanakkor a zsíros és fehérjében gazdag étel kielégítőbb, és biztosítja az alacsony vércukorszintet is. Ennek eredményeként a test kevesebb inzulint termel, és kevesebb zsírt is tárol a sejtekben. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnye tehát erős Zsír és fogyás, ami valójában éhségérzet nélkül érhető el. A fehérjében gazdag étrend hátránya az úgynevezett ketontestek előállítása, amelyet az étrend fázisában többé-kevésbé erős szaggal lehet kifejezni.
Az első és legismertebb alacsony szénhidráttartalmú étrend a viszonylag radikális volt Atkins diéta. A táplálkozási szakemberek azonban kritizálták a zsír és fehérje magas arányát ebben a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendben, sőt alultápláltságról is beszéltek. Az Atkins-diéta modernebb utódai azonban több szénhidrátot engednek meg, és figyelnek a zsírok minőségére is. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbál ki, soha nem szabad teljesen lemondania a szénhidrátokról, és inkább mérsékelt diétás változatot válasszon. A Németországban kifejlesztett alacsony szénhidráttartalmú változatok például a Logi diéta vagy a Strunz diéta.
Egyéb szépségápolási és wellness kifejezések "L" első betűvel
| Lakonium | Zsírleszívás | Lomi Lomi Nui | Nyirokelvezetés |
| La Stone terápia | Folyékony hang | Alacsony szénhidráttartalmú étrend | |
| Agyagfürdő | Logi diéta |
* A weboldalon található információkért felelősséget nem vállalunk. Az itt bemutatott információk nem minősülnek orvosi tanácsnak. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon orvosához vagy más szakszemélyzethez, például gyógyszerészhez.