Wellness sorozat A világ legegyszerűbb étrendje - Egészség
háttér
Fogyási tippek Szabaduljon meg a szalonnától
A kis zsírlerakódásoktól egyszerű eszközökkel gyorsan megszabadulhat. A BILD a legjobb tippeket és trükköket nyújtja a karcsúsághoz.
többet a témáról
Fogyj le jo-jo nélkül 15 pszichológiai trükkel a kívánt súlyodhoz
A fogyás a fej kérdése! Ezzel a 15 tippdel átverheti a pszichéjét, hogy ne csak elérje bikini alakját, de meg is tartsa.
Állítólag a könnyebben fogyó kalóriatapcsok segítenek az étrendben
Csak azok fogyhatnak, akik többet fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak. A bőr kalóriatapasza megméri az értékeket és elküldi őket a mobiltelefonra.
asztal
Végül vegyen egy mély levegőt, érezze jól magát, lazítson. A BILD ma kezdi a nagy wellness-sorozatot. Egy hétig remek útmutatások vannak a mindennapi azonnali másoláshoz. Ma a "világ legegyszerűbb étrendje".
Fogyni akar, de nem akar kalóriát számolni?
A világ legegyszerűbb diétájával szabaduljon meg felesleges kilóitól!
Érdekes is
Nagyon egyszerű: napi 5 étkezés megengedett, reggeli, ebéd, vacsora és 2 snack.
Ebből a listából megteheti Te döntöd el, mit szeretnél csinálni. Még pattogatott kukorica vagy csokoládé is megengedett.
Az ételek különböző BILD-der-WOMAN vékony csillagokkal rendelkeznek (vannak fél csillagok is).
Egy csillag 100 kcal-nak felel meg. A fogyáshoz napi 8–12 lehet a kalória számláján.
Ha napi 8 csillagot eszel meg, 5 nap alatt akár 4 kilót is fogyhatsz. Ha a határ 12 csillag, akkor körülbelül 2 kiló. Írja le, hogy pontosan hány csillagot ettél meg.
Tényleg számolj mindent, amit eszel, beleértve az almát vagy a darab csokoládét is.
Nagyon fontos: igyon sokat! A legjobb az egészben 1 1/2 - 2 liter ásványvíz vagy cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák minden nap.
reggeli
2 szelet kenyér (1/2 csillag)
1 teljes kiőrlésű zsemle (1 csillag)
Kevés zsírban sült rántotta paradicsommal (1 csillag)
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mustárral, 1 kemény tojás. Plusz 1 pohár csökkentett kalóriatartalmú multivitaminlé (2 1/2 csillag)
Snackek
1 perec (60 g) (1 csillag)
Őszibarack-ék (25 g) (1/2 csillag)1 alma (1 csillag)
1 karalábé (1/2 csillag)Szőlő (100 g) (1 csillag)
1 borda csokoládé (20 g), legalább 60% kakaó (1 csillag)
Ebéd otthon
Tészta (40 g száraz tömeg) 1/8 l arrabiata szósszal, gyógynövények (2 csillag)
Makaróni rakott főtt sonkával (50 g) sajt nélkül (4 1/2 csillag)1 far steak (125 g zsír nélküli perem nélkül) 200 g párolt brokkolival és 2 teáskanál gyógynövénnyel (3 1/2 csillag)
Kassler (150 g, főtt) és 300 g savanyú káposzta (3 csillag)
Ebéd menza
Csirkehúsleves tojásszúrással *
Szerb bableves ***2 főtt tojás mustármártással és burgonyával *****
1 marhahúsfilé steak (150 g) 1 sült burgonyával ****1 sült lepényhal (300 g) szalonnával és burgonyával ****
Kassler (sovány) kelkáposztával *****
vacsora
Hot dog: 1 bagett, 1 teáskanál paradicsom-ketchup, 1 baromfikolbász, salátalevél (2 csillag)
Krémleves krém (200 ml) (1 csillag)Kevés zsírban sült tojás, 1 kaliforniai paprika (1 csillag)
1/2 teljes kiőrlésű tekercs 2 evőkanál csirkesalátával (2 csillag)1 fagyasztott tavaszi tekercs 150 g uborkasalátával (1 evőkanál zsírmentes öntettel) (2 1/2 csillag)
A 33 legnagyobb diéta hazugság
1. A zsírégetők leégetik a fontokat
A zsírégetők csak a diétát támogathatják.