Whole30 Diet Miért esküszik mindenki hirtelen rá
A Whole30 diéta ígérete szerint 30 napon belül újszülöttnek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hollywoodban nagyon sok diéta és táplálkozási trend van, de csak néhány érvényesül és működik is. A „Whole30” elv 2009 óta létezik, és egyre több támogatót szerez (szia ... 3,5 millió hashtag nem kevés!). Ezért közelebbről megvizsgáltuk a szigorú táplálkozási koncepciót.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
30 egész: Mint az újszülött 30 nap alatt
Egy célt szem előtt tartva a legnagyobb erőfeszítés is könnyebb: Mindössze 30 nap alatt az amerikai Dallas és Melissa Hartwig táplálkozási szakemberek szuper tiszta koncepciójának fittebbé, egészségesebbé, éberebbé és mindenekelőtt karcsúbbá és feszesebbé kell tennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha a Whole30-at futtatja ebben az egy hónapos időszakban, akkor feltételezhetően "véget vet az egészségtelen vágyaknak és szokásoknak az egészséges anyagcsere helyreállítása, az emésztőrendszer gyógyítása és az immunrendszer egyensúlyának helyreállítása érdekében" - állítják a feltalálók. Nyilván egy hónap múlva újszülöttnek érzi magát. Remekül hangzik, és 30 nap még mindig megvalósítható - de mi áll valójában az ígéretes táplálkozási koncepció mögött?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit ehet a Whole30-nál?
Az ételválaszték a Whole30-nál nagyon korlátozott, pontosabban majdnem MÉG tisztább, mint a Paleo diéta (de nagyon hasonló). Mert minden, ami valahogy gyulladást vagy intoleranciát okozhat a szervezetben, tilos. A test (csak a belek és az immunrendszer) csak így tud helyreállni és regenerálódni. De úgysem fogsz éhes lenni, mert a kalóriaszámolás és a mérlegelés (!) Szigorúan tilos - csak meg kell enned magad a megfelelő ételekkel.
Egész 30 - ez megengedett:
- hús
- hal
- Tojás
- diófélék
- zöldségek
- gyümölcs
Egész 30 - ez tilos:
- Cukor (beleértve a mézet, agave szirupot stb.)
- Tejtermékek
- Gabona
- Hüvelyesek (beleértve a tofut, szójaszószt)
- alkohol
Whole30 Diet & Paleo koncepció: A különbség
Első ránézésre a két táplálkozási koncepció megegyezik: alapvetően ugyanazok az élelmiszerek engedélyezettek vagy tiltottak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nagy különbség az, hogy a Whole30-at az egészséges táplálkozás újraindítási programjának tekintik, és a Paleo hosszú távra alkalmas. A Paleo-val kivételek is megengedettek - ez inkább útmutató -, míg a Whole30-zal a nullához térne vissza egy tejjel a kávéban, és a 30 napot újra kellene kezdenie.
Sokan a Whole30-zal is kezdenek, hogy utólag kedvet kapjanak egy állandó paleo diétához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetésünk a Whole30 diétáról
Oké, ez a koncepció nagyon szigorú. Határozottan NEM alkalmas állandó táplálkozási formának, például alacsony szénhidráttartalmúnak. Mert egyszerűen túl nehéz ahhoz. De a 30 nap előrelátható időszak - tökéletes egy egészséges rúgáshoz a bikini figurává válás útján. Ilyen gyógymódot a testére évente egyszer el kell végezni. És lehet, hogy utána a szuper egészséges, tiszta ételek iránti vágy továbbra is fennáll - a cukor utáni vágyakozás 30 nap cukormegtartóztatás után biztosan eltűnik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
További információ a Whole30 új étrendről itt érhető el.