Whole30 étrend a toxinok eltávolítására l előtt; nyár
A diéták és a diéták gyorsabban változnak, mint az évszakok! De van egy mindenki számára megfelelő életmódtól függetlenül. Tehát a Pégan-diéta, az 1200 kalóriatartalmú étrend, a ketogén diéta és a Thonon-étrend után megfejtünk egy újabb vírusos ételmozgást, amely az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az ígérete? Dobjon felesleges kilókat túl sok korlátozás nélkül, és öblítse ki a méreganyagokat, miközben elősegíti az egészséget! Koncentráljon a Whole30 étrendre és annak minden előnyére és hátrányára a szervezet számára !
A Whole30 étrend, mi ez: meghatározás, előnyök és vélemények
Túl sok korlátozás nélkül szeretne fogyni? Jelent Önnek valamit a Whole30 diéta? Az amerikai táplálkozási szakemberek 2009-ben hozták létre, és számos blogban és egészségügyi webhelyen vita tárgyát képezik. Meglehetősen merész szlogenjével "A teljes 30 napos útmutató a teljes egészséghez és az ételszabadsághoz" felkér, hogy vessen egy pillantást és tanulja meg, mit kínál ez a program.
Mivel az „egész” elnevezés „egészet” jelent, hamar rájövünk, hogy ez egy olyan módszer, amely feldolgozatlan tápanyagok vagy ételek fogyasztásán alapul, amely fogyókúrájáról és a szervezetre gyakorolt jótékony hatásáról ismert. Az eliminációs étrend megalkotói, Melissa Urban és Dallas Hartwig szerint az olyan termékek, mint a gyümölcsök, zöldségek és fehérje, úgy vélik, hogy segítik a testet helyreállítani.
Az Entier30 diéta alapötlete? Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek általában negatív hatást gyakorolnak a testre, annak érdekében, hogy 30 nap elteltével fokozatosan visszaillessze őket, és azonosítsa azokat, amelyek intoleranciát okoznak. Alapvetően Melissa Urban és Dallas Hartwig étkezési terve nemcsak a kilók és méreganyagok leadásáról szól, hanem az étkezési mód megváltoztatásáról is.
A Whole30 étrend előnyei az általános egészségre ?
Szakértők szerint ha az eliminációs étrend megfelelő betartása megszünteti a vágyakat és az egészségtelen nassolást, javítja az anyagcserét és erősíti az immunrendszert. Egyéb általános egészségügyi előnyök? Azok, akik tesztelték, azt mondják, hogy jobb emésztést, több energiát tapasztaltak a nap folyamán, és javult az alvás és a hangulat. Mindezt csak néhány hét alatt !
Az eliminációs étrend hatása a magasságra ?
Megkockáztatva, hogy megismételjük önmagunkat, a Whole30 program önmagában nem diéta vagy karcsúsító rendszer! Azt állítják, hogy mind a fizikai egészségi, mind a pszichológiai előnyöket biztosítja Önnek, nem csak a kilók fogyásán (ami a mérleg betiltásának része). Természetesen ez nem jelenti azt, hogy az Entier30 étrendnek nincs hatása a testsúlyra. A statisztikák ennek ellenkezőjét mutatják !
Ráadásul bizonyos ételek törlése a menüből pillanatok alatt karcsúsítja az ábrát. Ezek közé tartozik a hatékony zsírvesztés, a megnövekedett energiaszint, az étvágy csökkentése és a sportteljesítmény javítása.
Kedvelt és betiltandó ételek + követendő alapvető szabályok
Mint minden más étrend, amelynek célja az alak karcsúsítása és a test méreganyagoktól való megszabadulása, a Whole30 módszer is alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul, és magában foglalja a kalóriatartalmú ételek kivágását. A Whole30 diéta azonban nem követeli meg a kalóriák számítását. Itt vannak az abszolút elkerülendő ételek !
- cukor és minden alternatívája (stevia, méz, agave és juharszirup)
- hüvelyesek (lencse, zöldborsó, csicseriborsó, földimogyoró, miso, tofu, edamame)
- szemek (árpa, rozs, búza, bulgur, kukorica, rizs, hajtások, quinoa)
- tejtermékek
- alkohol és cigaretta
- élelmiszer-adalékok