WHtR a BMI helyett Felejtse el a testtömeg-indexet
A hasi mérés orvosi célokra reggel mindig éhgyomorra, közvetlenül a bőrön.
WHtR: Kérdések és válaszok
Tényleg el kell felejtenem a BMI-t?
Nem feltétlenül, ha ezt az intelligens BMI számológépet használja: Egy új, világszerte egyedülálló képletnek köszönhetően felméri a testtömegindexet, az Ön életkorához és neméhez igazítva, és az eredményt világos grafikus és részletes megjegyzésekben mutatja be.
Ha nem vagy különösebben izmos és nem is különösen nagy a hasa, a BMI gyorsan hasznos eredményt hozhat:
Helyesen: Reggel, éhgyomorra, állva, csupasz felsőtesttel; Helyezze a mérőszalagot vízszintesen a has köré, közvetlenül a köldök fölé, vagyis a has elejének legvastagabb pontjára; Lazítsa meg a hasizmokat, passzívan engedje ki a levegőt a tüdőből. Törött centiméterek felfelé kerekítése.
Kerülje: Napközben, különösen étkezés után, a derék kerülete két vagy több centiméterrel meghaladja az éhezési értéket. Ne húzza be a hasát. Ne erőltesse erőszakkal. Ne mérjen a has felett, közvetlenül a bordaív alatt. A helytelen mérések könnyen több centimétert "megcsalhatnak", ami értéktelenné teszi az egészet.
Mely WHtR melyik BMI-nek felel meg?
Egészségügyi fontosságát tekintve a derék/magasság arány 0,51 megfelel a testtömeg-indexnek 25, a WHtR pedig 0,57 megfelel a BMI 30. A skála alsó végén a szupermodelleknél a WHtR 0,35 megfelel a BMI 16-nak. A BMI skála minden 5 pontjára a WHtR 0,06-tal változik a középső és a felső területen, és 0,09-rel a görbe alsó részén. A ténylegesen mért értékekben azonban személyenként nagy eltérések vannak - attól függően, hogy hová teszik a zsírt vagy az izmokat.
WHtR jobb, mint a BMI - miért?
Csak a gyomorban lévő zsír befolyásolja a WHtR-t, és káros az egészségre. Ezzel szemben a BMI méri az összes zsírt (beleértve az egészségeset is) és az izomtömeget is. Egyre több tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a BMI lényegtelen az egészség szempontjából.
WHtR könnyebb, mint a BMI - miért?
Mivel ugyanazok a képletek vonatkoznak mind a nőkre, mind a férfiakra. A zsebszámológéppel történő számítás is könnyebb.
WHtR és WHR - mi a különbség?
A derék-magasság arány (WHtR) összehasonlítja a derék kerületét a testmérettel (magasság). A derék-csípő arány (WHR) összehasonlítja a derék méretét a csípő méretével. A WHtR előnyei a WHR-hez képest: A testméretet mindenki ismeri, és alig változik, ezért csak a derék kerületét kell megmérnie; A kerületmérések finomabbak, ezért gyakran kevésbé pontosak, mint a hosszmérések, ezért a WHtR-nek egy hibaforrása van kevesebb, mint a WHR-nek. Pontosan mérve a WHR sokkal többet mond az egészségről, mint a BMI.
Miért számít az életkor?
Húsz után megváltozik a legtöbb ember termete; kissé testesebbek és elveszítik az izomtömeget. Ez természetes fejlődés és semmiképpen sem kóros. A WHtR kalkulátor ezt figyelembe veszi: az érték évente két ezrelékkel emelkedik. Hatvan évtől kezdve a stabil új súlynak ki kell egyenlítenie.
WHtR 0,48 túlsúlyos serdülők - miért?
Mivel a fiatalok, különösen a növekedés nyújtási szakaszában, karcsúbbak, mint a felnőttek. Ezért a BMI a 18 év alatti és idősebb emberek számára is különböző értékekkel rendelkezik.
Zsír a gyomorban - miért káros?
A hasi zsírsejtek más anyagokat választanak ki, mint a test más régióiban található zsírsejtek. Ezek az anyagok elősegítik az artériák meszesedését és lassítják az inzulin működését. Ez növeli a szívroham, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Honnan ered a BMI paradoxon?
A kövérséget egészségtelennek tekintik. De ha a BMI-vel mérjük, a kövér emberek gyakran tovább élnek, mint a normál testsúlyúak. Az elmúlt években tanulmányok százai jelentek meg, és a szakértők még mindig vitatják az okokat. Kétféle magyarázat lehetséges. Először is, a BMI nem megfelelő mérték. Másodszor, a testtömeg izmok formájában, de talán bizonyos zsírlerakódások is egészségesek. A zsír természetes energiatartalék a testben. Vészhelyzetekben visszaesik rájuk. Ez magában foglalja a betegségeket is. Ez megmagyarázhatja, hogy a szívbetegségek és minden ember betegei miért élik meg jobban a műtét után, amikor kövérek.
Több mint 1600 13-15 éves kínai serdülőben, akiknek WHtR értéke meghaladja a 0,46-ot, a magas vércukor- és koleszterinszint kockázata hatszor-hétszer magasabb, mint a zöld tartományban lévő WHtR-érték.
A WHtR és a BMI összehasonlítása Németországban
Több mint tízezer ember egészségi állapotát három-kilenc éven keresztül követték nyomon, miután négy különböző indexértékkel mérték őket: BMI, derékbőség, WHtR és WHR (derék és csípő arány).
Az összes tényező közül csak a WHtR mutat egyértelmű kapcsolatot a szív és a keringés betegségeivel
Közel négyezer nőnél az Egyesült Királyságban a magas WHtR és a cukorbetegség kockázata közötti kapcsolat erősebbnek bizonyult, mint a WHtR és a BMI között.
A WHtR és a BMI összehasonlítása Brazíliában
Az összes fő kardiovaszkuláris kockázati tényezőt több mint 500 nőnél és közel 400 férfnál rögzítették Brazíliában: vérnyomás, koleszterin, dohányzás és cukorbetegség.
Következtetés: A WHtR derék-magasság arány sokkal jobb kapcsolatban áll a szívkockázattal, mint a testtömeg-index - mind férfiak, mind nők esetében.
Ha megváltoztatja a megadott értékeket, akkor eredményt kap: