Wim Hof módszer; A balszerencse boldoggá tesz!
Wim Hof becenév "A Jégember„Rendkívül hideg teljesítményű rekordjaival. Többek között a leghosszabb Jégfürdők, rövidnadrágban és cipőben mászni a legmagasabb hegyekre és sportolni az északi sarkkörön. A módszer segítségével a korlátokat is kissé kibővítheti.
A Wim Hof módszer több részből áll. Különleges légzés, jégfürdő vagy hideg zuhany, rövid edzés és éberség. Különösen az első részek teszik lehetővé a lényegesen nagyobb teljesítményt, a betegségekkel szembeni jobb ellenállást és a napi energiát.
A módszer, a metódus tudományosan többször is igazolták . Számos jelentés az interneten és a tesztelt személyekkel megerősíti a hatást.
A módszer, a metódus
** VIGYÁZAT: ** A légzőgyakorlatot csak biztonságos környezetben végezze. Tehát vagy az ágyban, vagy egy széken ülve. Elméletileg lehetséges, hogy helytelen használat révén elveszíti az eszméletét és elesik rövid távon. Kérjük, ne próbálja ki a módszert vízben, autóban vagy más helyen!
- 30 (-40) légzés - vegyen egy hosszú levegőt - lélegezzen ki normálisan.
- Hozza ki a szén-dioxidot a testből és növelje az oxigénszintet.
- 30 után bizsergő érzés vagy szédülés léphet fel. Ez elég.
- Lélegezzen ki teljesen.
- Tartsa vissza a lélegzetét.
- Sok fekvőtámaszok tegye a lehető legkevesebbet belélegzés nélkül.
- belégzés.
- Tartsa lélegzetét 15-20 másodpercig.
- Elölről kezdeni. Az egész körülbelül 15 perc.
A jégfürdőt csak egy segítségével szabad elvégezni tapasztalt személy tenni. Ezért az egyszerű változat a zuhany jobb előadni.
- Vegyünk egy meleg zuhanyt
- Lassan, hidegebben zuhanyozzon, és normálisan és kontrolláltan lélegezzen!
A cél ez a fázis csökkentése meleg vízzel több héten keresztül és egy bizonyos ponton közvetlenül egy hosszabb alatt hideg zuhany hogy elmehessek.
Tapasztalat
Jelenleg egy korábbi ébresztőórával kombinálva próbálom a módszert.