Wohlfühlweb A túl nagy has beteggé tesz
Aki nem tudja, hogy az életkor előrehaladtával itt-ott megjelenik egy tekercs szalonna, korábban karcsú derekunk puha pocakossá változik, legrosszabb esetben tekintélyes úszógumivá nő. A nők a férfiaknál jobban szenvednek a karcsú közép elvesztésétől, ami a vonzerő elsődleges jele. A helytelen étrend, a stressz és a testmozgás hiánya általában a súly- és zsírgyarapodás oka. A zsír nem csak zsír.
A hasi és hasi zsírszövet, a zsigeri zsír beburkolja a belső szerveket és megvédi őket. Ugyanakkor ugyanakkor a különféle betegségek fokozott kockázatát rejti magában, ami összefüggésben áll a zsírszövet magas hormonális aktivitásával. Zsírsavakat bocsát ki, amelyek gyulladásos hírvivő anyagokat küldenek, és felszabadulnak olyan hormonok, amelyek negatívan befolyásolják a vérnyomást, a vér lipidjeit és a vércukorszintet. A test más részein található zsírrétegek nem olyan metabolikusan aktívak, ami azt jelenti, hogy nem minden kis párna a csípőn és a fenéken kockázatos az egészségedre.
A nőknél a 80 cm-es, a férfiaknál a 94 cm-es derékbőségtől a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú diabetes mellitus fokozott kockázatáról beszélünk. Az érelmeszesedés, a trombózis, valamint az Alzheimer-kór és a rák megnövekedett kockázata a túlsúlyhoz és a túl sok egészségtelen zsírhoz kapcsolódik. A súly és a méret azonban nem az egyetlen meghatározó tényező. A jól fejlett izmú, túlsúlyos embereknek ez kevés lehet, ellenkezőleg, a karcsúaknál zsigeri zsír is tárolható
Mint mindig, ez is adag kérdése. Ha több ételt fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak, a szervezet a szükségesnél többet tárol el a rossz idők tartalékaként. Ez azt jelenti, hogy ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt és a kockázatot, akkor csökkentenie kell a belső szervek körüli zsírt. Sajnos nincs külön „hastól távoli étrend”, mivel a szervezet minden zsírtartalékot felhasznál, amikor az ételcsökkentésről van szó. A zsírleszívás sem működik. Csak a helyes táplálkozás és a célzott testmozgás hozza meg a kívánt sikert.
A fehérjében gazdag étrend, valamint a zsír és cukor nagyrészt kerülése vékony eredményeket hoz. A szénhidrátoknál figyelni kell a glikémiás indexre, ez megmutatja, hogy a szénhidrátok milyen gyorsan jutnak az ételtől a vérbe. Ebben az összefüggésben az ember a „jó ételről” beszél. Ide tartozik a tojás, vaj, sárgarépa, avokádó, spenót és még sok más. Magas a tápanyag- és a jó zsírtartalom. Bizonyos fűszerek szintén pozitívan hatnak. A fahéj csökkenti a vércukorszintet és megakadályozza a vágyakozás előfordulását, míg a gyömbér és a sáfrány serkenti az anyagcserét.
Az anyagcserében aktív hasi zsír nagyon jól reagál a testmozgásra - ez a siker kulcsa. Minden, ami szórakoztató, megengedett, és minél gyakrabban, annál jobb. Legyen szó kerékpározásról, túrázásról, úszásról, lépcsőzésről, táncról vagy csak sétáról, minden a cél felé vezet - mert a mozgók könnyebben fogyasztanak energiát és fogynak. Az állóképességi sportok vagy az erőnlét kombinációja ideális, itt fogyasztja el a zsírtartalmait, másrészt felépül az izomtömeg, amely pihenés közben is sok zsírt éget el! Mindannyian ezt akarjuk.
Következtetés: Fogyasszon sokat, tudatosan figyeljen a kiegyensúlyozott alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrendre, kerülje a stresszt, és tervezzen rendszeres testmozgást és sportolási egységeket - akkor a test zsírtartalma szinte önmagában csökken, és jobb, egészségesebb hozzáállást várhatunk az élethez!
A nagy has: és hogyan szabadulhat meg tőle Eva Marbach