Wolverine Diet Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Vágyálom: Sújt veszteni és egyél, amit és mennyit akarsz. Ez szerepel a könyvben "A falánk étrend”Az előfeltétele sikeres fogyás. Nem lehet konkrét étrend vagy konkrét diéta Diéta terv követni kell, de saját magának kell elkészítenie Fogyás terve összerakni.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
Hatásmód
A Wolverine Diet étrend-terv csak három tényt vegyen a szívébe:
1) Meg kell fogyni több energiát fogyaszt, mint amennyit az ember étellel vesz fel.
2) Kiegyensúlyozottnak és elégedettnek kell lennie önmagával annak érdekében, hogy ne keresse a személyes boldogság helyettesítését az ételekben.
3) Aktívabbá és élénkebbé kell tennie az életét. De nem feltétlenül Sport, de mindenekelőtt az aktív mindennapi élet, valamint a szabadidős és egyéb tevékenységek élvezetén keresztül.
A diétás könyv szerzője "A falánk étrend“, Jutta Kramer saját tapasztalatairól beszél a fogyás és Tartsa a súlyt.
A falánk étrend nem igazi diéta fogalom, mivel nem is specifikus Táplálkozási tervek részletes sporttippeket ad. A szerző bemutatja személyes diétás tapasztalatait, és tudatja veled, hogy a fogyásnak nincs egyetlen csodamegoldása.
Inkább mindenkinek ki kell dolgoznia a saját koncepcióját, amellyel egészséges módon szeretne fogyni. Mert egy saját készítésű Diéta és táplálkozás fogalma A falánk étrend szerint hosszabb ideig tartható, és ez lehetővé teszi az étrend fenntartható megváltoztatását.
Azok, akik a vélemény szerint ragaszkodnak az „idegen” szabályokhoz, irányelvekhez és étrend-koncepciókhoz, nem tudják felhasználni saját erejüket diétára, vagy feladni a gyorsabb diétázást.
Saját testsúlycsökkentési koncepciójának kialakításának első lépése a következő elvek ismerete:
- Melyik beton Kívánt súly az ember el akarja érni,
- hogy el fogják érni és
- Internalizálja, hogy nincs szükség a viselkedés külső ellenőrzésére és táplálkozási tervekre.
Az idegenek által adott táplálkozási és étrend-terv túl nagy nyomást kelt, és nagyfokú fegyelmet, következetességet, alkalmazkodást és viselkedésbeli változásokat igényel. Mindezek a gyötrelmek nem szükségesek. A szabályok sokkal fontosabbak: határozzon és internalizálja őket, csökkentse az energiafogyasztást és növelje az energiafogyasztást. Nagyon egyszerű, gondolhatja.
A saját étrend Az alkotáshoz el kell sajátítani azokat a táplálkozási ismereteket, amelyeket az étrendkönyv a falánk étrendről közvetít. Háttérismeretek a szokásos étrendekről, mint például az ételkombináció, a fogyás a holddal vagy a terápiás böjt, valamint az ételek kalóriatartalmának, vitaminjainak, ásványi anyagainak és nyomelemeinek ismerete. Az étrendkönyv áttekintést nyújt a jelenlegi, népszerű étrend-koncepciókról (Atkins-étrend, karcsú alvás közben stb.), És egy egész fejezetet az élelmiszer-ismereteknek szentelnek.
Az elv hasonló a Glyx diétához, amelyben a szénhidrátokat „jónak” vagy „rossznak” értékelik a vércukorszintre gyakorolt hatásuk szempontjából.
A szerző a mérsékelt élvezetet ajánlja, összhangban a célok elérésével. A mottóhoz hűen: a joghurt vagy a gyümölcssaláta nem pótolja a darab Sachertorte ízét. De ha fogyni akar, akkor egy időre tudatosan korlátoznia kell a kalóriadús ételeket, majd tudat alatt.
A felsoroltak Zsírégető A Wolverine Diet írója szerint ezek célja a súly csökkentése vagy fenntartása. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a kefir, a noni juice, a csalán tea és a gyümölcsök, mint a bogyók, az ananász és az alma. Természetesen lehet vitatkozni ezen ételek zsírégető tulajdonságairól, de egyes ételek az egészséges és változatos étrend előnyei.
Azok, akik nem szeretnek gyümölcsöt és zöldséget enni nyersen vagy főtt formában, legalább gyümölcs vagy zöldséglé formájában igyák meg az egészségre gyakorolt előnyöket. Ezenkívül a falánk diétás könyv tippeket tartalmaz a kalória-megtakarítás és a jóllakottság érdekében, például:
- Válasszon hideg, egészséges előételeket, mint például hal, cukkini, zöldség vagy dinnye
- Eredeti majonéz helyett készítsen joghurt-majonéz keveréket gyógynövényekkel
- Használjon olyan töltőanyagokat, mint a tészta és a burgonya, de csak kevés zsírral készítse elő őket
A következő pszichológiai szabály célja, hogy még egyszer összefoglalja a wolverine diéta elvét: Ha fogyni akar, akkor soha ne gondoljon többet a fogyásra. Egy tipp, amelynek csak akkor van értelme, ha belegondolsz és olvasol, de fontos lehet a fogyáshoz való hozzáállásod és a kitartás motivációja szempontjából.
A diétakönyv utolsó részében a szerző szinte kizárólag pszicho-trükkökkel és pszichológiai hatásokkal foglalkozik. A reklám az étvágy és a motivációs szlogenek motorjaként jelenik meg, és szabályokat kapnak azok az olvasók, akik hajlandóak lefogyni.
Végül egy űrlapot csatolnak a könyvhöz, amelyre leírhatja saját diétás módszerét. Ennek kell lennie az első lépésnek a saját étrend koncepciója felé, és el kell kísérnie az olvasót az étkezési terveinek dokumentálásában és ellenőrzésében, még a könyv elolvasása után is.
Szakértői következtetés
A meglehetősen lenyűgöző, 19,95 eurós könyvárért vonzó bemutatót és remek elrendezést várnak manapság, olyan könyvet, amelyet szeret elővenni és újra és újra megnézni.
Sajnos a könyv az "A Wolverine Diet" vizuálisan nem különösebben vonzó: egyetlen kép sem engedi az olvasót kipihenni az ólomsivatagból. Csak szöveg és egy táblázat.
De hogy mondod: kint ugh, belül hui? A szerző személyes és közvetlen írásmódjának köszönhetően a Wolverine Diet olyan olvasási ingert nyújt, amelyet képekkel és elrendezéssel nem tud felajánlani. A könyv bemutatása és felépítése világos, és bonyolult szakzsargon nélkül is kellemes olvasni.
A tippek jók, még akkor is, ha időnként kétesek és tudományosan érthetetlenek, például a dogmatikus zsírégető elmélet és néhány megkérdőjelezhető Élelmiszer-ajánlások a fogyáshoz.
Az, hogy táplálkozási szempontból nem minden van megfelelően megmagyarázva a könyvben, minden bizonnyal a szerző személyes tapasztalatainak és írásmódjának köszönhető, ami miatt ez a diétás könyv annyira elbűvölő. Sajnos semmit sem lehet megtudni a szerző Jutta Kramer szakmai hátteréről, csak azt, hogy őt személyesen érinti. Éppen ezért a falánk étrend kevésbé „igazi” étrend, hanem inkább egy biztató könyv, a szerző diétás beszámolója, amely életváltással kezdődik.
A pszichológiai trükkök és magyarázatok biztosítják diéta-Segítség kezdőknek. De ki konkrét étrend-tervek, táplálkozási utasítások, receptötletek és edzésprogramra számítva nem lesz elégedett a falánk étrenddel. Ha azonban nincs kedved a diétákhoz és világos utasításokhoz a fogyáshoz, ezzel a könyvvel megteheted az első lépést az egészségesebb, fogyókúrás étrend felé.