Zab és számos egészségügyi előnye - Sportedzés - Fizikai felkészülés - Fitnesz -

Cikkek

A mindenkire érvényes 9 képzési elv
A legjobb súlyzós edzőeszköz otthoni edzéshez
Testmozgás és kortizol
Egyszerű és hatékony program, hogy újra formába lendüljön
A HIIT edzésmódszer növeli a sérülések kockázatát
Zab és számos egészségügyi előnye
Pszicho-testi feltáró műhelyek
A cukor rabja? 5 lépésben méregteleníteni
A legalkalmasabb étrend a futók számára
A citrom egészségügyi előnyei
Mi lenne, ha a bél mikrobiota lenne felelős a depresszióért ?
Omega 3 étrend-kiegészítő: vásárlási útmutató
Szuperélelmiszerek a cukorbetegség elleni küzdelemhez
Hogyan lehet gyorsan fogyni kardió edzéssel
A túledzett szindróma következményei
Vitaminok a sportolók számára
Étcsokoládé: az egészségügyi előnyök kincse
40 után legyél csúcsformában
7 gyakorlat, hogy szép formás lábak legyenek
A legjobb gyakorlatok a combok megerősítésére
Zene és sportteljesítmény: hallgat-e zenét edzés közben? ?
Fogyókúrás alkalmasság, mítosz vagy valóság ?
Edzésprogram nők számára otthon
Cohen-diéta: tudja, hogyan kell fogyni a Cohen-módszerrel
Minden a D-vitaminról
A legkárosabb ételek, amelyeket minden áron el kell kerülni !
Fehérje és fogyás: lehetséges
A sikeres fogyás alapjai
Receptek a legjobb egészséges reggelire
Tippek az alvás természetes javítására
A legjobb hátsó gyakorlatok nőknek
Étrend-kiegészítők sportolók számára
A legjobb tippek a lapos derék és a gyomor számára
Gyakorold otthon a súlyzós edzést magas/alacsony csigával
A Spirulina előnyei
A funkcionális edzés erőssége
Néhány tipp az álomlábak faragásához
Zsírégetés testmozgással és diétával
5 alapvető gyakorlat a CrossFit gyakorló számára
Zsírégetők és fizikai megjelenés
HIIT program: hogyan lehet legyőzni a tartalék zsírt
Felkészülésem a 2015. évi Open de Saint Prix-re
Erőedzés nőknek: jó vagy rossz?
Hogyan lehet rugalmasságot elérni? Segíthet az edzőteremben való edzés
Genetikai kérdés ?
Kerékpározás: a hatékony edzés aranyszabályai
Hogyan készülj fel fizikailag a szörfözés gyakorlására
Az e-cigaretta megvonásának várható vagy tényleges előnyei
Zsírégetők sportolók számára
Kreatin és izomtömeg
Az alpesi síelés előnyei
MonaVie: mozdítsa elő testének általános egészségi állapotát
Táplálkozás a golfozónak: banán
MyWellBoxie, végül egy táplálkozási és fitnesz doboz !
A diéták veszélyei: a túlsúlyos emberek sporttevékenysége és intuitív étkezése
Kompressziós hüvelyek és elektrostimuláció: két eszköz a jó helyreállításhoz
Sportolás közben hagyja abba a dohányzást
Kerékpározás és általános egészségi állapot
Valódi megelőző stratégiák étrenddel és fizikai aktivitással
A legjobb egészségügyi és fitnesz alkalmazások
Interjú Richard Douieb-vel, az Európai Krav-maga Szövetség alapítójával
Étrend-kiegészítők a testépítéshez
Ne cigarettázz
Izomnövekedés: a legjobb feltételek az izomépítéshez
Open de Saint Prix 2013: visszatekintés az éves testépítő versenyre
Tartsa formában és fogyjon a tánc révén
Hogyan táplálkozzunk egészségesen anélkül, hogy megfosztanánk magunkat
Testépítő versenyre való felkészülés: a titkok
A 2013. évi úszó világbajnokság | Barcelona, Spanyolország
Konkrét izom étkezési terv
Fizikai felkészülés triatlonon való részvételre
Online sportedzés: a kemény sportképzéshez vezető út
A sportedzés hasznossága
Egészség és fitnesz mozgás közben
Legyen fizikailag csúcson a nyárig
A legjobb táplálék az izmok gyarapításához
A diéták veszélye: a yoyo hatás
A hasizom 6 hét alatt elpusztult
A legjobb gyakorlatok, hogy szép fenék legyen
Avokádó: meglepő, jó zsírokban gazdag gyümölcs
A legjobb kardio gyakorlatok fogyáshoz és zsírvesztéshez
Női táplálkozás: diéta edzés után
Az UFC legjobb harcosainak rangsorolása
Az elhízott embereket megbüntették Londonban: a csúszás
Fizikai felkészülés a teniszre: a célok
Hogyan védjük meg ízületeit
Power plate sportedzés: a valóság
MMA: Aldo vs Edgard
UFC rókán: Belfort vs Bisping
MMA: Velasquez vs Dos Santos 2
MMA: Saint Pierre vs Condit
Sportedzés testépítéssel
Hogyan kell jól megdolgozni a hasizmokat
Sportedzés | Fizikai edző: keresse meg a megfelelő edzőt
Izom robbanékonyság és harci sportok
MMA fizikai edzés
8 aranyszabályom az egészséges hátért
Mediterrán étrend: a hosszú élet szövetségese
Egészséges táplálkozás
A Goji bogyó hihetetlen erényei
Hogyan lehet lapos has: a megoldás
Nyereség, izometria és testtartás-megelőzés
TRX felfüggesztési tréning
Egy fizikai edzés
Fitness és közérzet
Diéta és táplálkozás
Sport és teljesítmény
GYIK
Testépítés
Partnerek
Minden elem

fotóalbum

Fórum

Tagok

Felfedezni

A táplálkozás lényege
Japán harcművészetek
NutriWellness
Órám ellen
Párizsi sportedző
Testének megváltoztatása
Minden partner
Javasoljon egy partnert

Statisztika

Teljes:
Ma:
Pillanatnyilag:

Zab és számos egészségügyi előnye

Azok számára, akiknek nincs erős ízük a zabért, ez a néhány sor meg kell, hogy győzze Önt, hogy rendszeresen adja hozzá étrendjéhez, különösen, ha fizikai állapotának fejlődését keresi, ha akarja formába jönni vagy csak hogy a edző szakember aki egész évben jó fizikai állapotban akar lenni.

Valóban, a zab természetes vastagsága nem mindenki képes ilyen könnyen alkalmazkodni. Ne feledjük azonban, hogy a zab legjobb előnye, hogy sokoldalú étel! Tehát eheted édes vagy sós, zabzöldségből készíthetsz palacsintát, sőt khichdit (indiai étel).

A legnagyobb ok, amit minden önbecsülõ táplálkozási szakember ad neked a zab megszerzéséhez, az, hogy magas a rosttartalma és segít fogyni gyorsabban.

Maradjon velünk, ásson egy kicsit mélyebbre, és fedezze fel együtt azokat az előnyöket, amelyeket rendszeres fogyasztása hoz Önnek.

Segít a fogyásban

Mivel a zab rostokban gazdag, testünk könnyen emészthető, de fokozatosan. A zab lassan emészti meg, és hosszú ideig jóllakik, megakadályozva a vágyakat és a vércukorszint egyéb eséseit.

Emésztésre jó

Rosttartalmának köszönhetően kiváló hashajtóként is működik. Fogyaszthatja, ha székrekedése van, és biztos lehet benne, hogy az gondoskodik emésztési problémáiról. Jó az egészséges széklethez és ideális a beleknek.

Érdekes a cukorbetegek számára

Alacsony glikémiás indexet tartalmazó zabfogyasztás egészséges választás a cukorbetegek számára. Ennek minimális hatása lesz a vércukorszintre, mivel pozitívan kezeli a glükózszintet.

Csak egy speciális étrenddel társul, hogy segít stabilizálni a vércukorszintet (vércukorszintet). Rendszeres fogyasztása azonban jelentős hatással lenne a cukorbetegség előtti betegek anyagcseréjére.

Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát

Amikor egy személy naponta kezd zabot fogyasztani, a szisztolés és a diasztolés vérnyomás egyaránt csökken. Az avatatlanok számára a diasztolés vérnyomás leképezi az erek nyomását, a szisztolés vérnyomás pedig az artériák nyomását. Egyes tanulmányokban a zab segített a betegeknek a napi fogyasztás után abbahagyni a vérnyomáscsökkentő gyógyszert.

Csökkenti az asztma kockázatát

Azok a szülők, akik korán beveszik a zabot gyermekük étrendjébe, megvédik őket a későbbi évek asztma kialakulásának kockázatától.

Javítja az immunitást

A zabban található rostot béta-glükánnak nevezik, élesztőben és különféle gombákban is megtalálható. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy képes harcolni a vírusok, baktériumok ellen, és ezáltal pozitívan stimulálja immunitását.

Csökkenti a koleszterinszintet

A koleszterint azzal vádolják, hogy ez a legnagyobb rossz a szívbetegségek mögött. Sok kutatás kimutatta, hogy a zabban lévő rostok kiválóak a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára. Csökkenti a rossz koleszterin néven ismert LDL-t (alacsony sűrűségű lipoproteinek).

Úgy működik, hogy csapdába ejti a rossz koleszterint és eltávolítja a rendszerből. Nagyon gazdag rostokban, és különösen jól béta-glükánban, oldható rostban, a zab csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Libido stimulátor

Tudta, hogy a zab is természetes afrodiziákum? Ez a nyájas és néha íztelen étel fokozhatja a libidót a tesztoszteron és az ösztrogén egyensúlyának megteremtésével.

Ideális a hangulatos buli utáni napra

Ahelyett, hogy kortyolgatna egy pohár citromos vizet, próbáljon meg egy tál zabot, amikor legközelebb másnapos lesz. Úgy tartják, hogy felszívja az alkoholt a vérből, csökkentve ezzel a savasságot.

Javítja a hangulatot

Vannak olyan ételek, amelyek miatt elakad vagy szomorú, és vannak olyanok, amelyek felemelik a hangulatot. A zab az utóbbi kategóriába tartozik. A jelen lévő B6-vitamin segít megőrizni az elmét nyugodt és pozitív.

Ha személyre szabott étrendet szeretne használni, ne habozzon, hívja fel csapatunkat sportedzők és dietetikusok.