Zabkorpás étrend - hogyan működik és milyen sikerek lehetségesek vele? Az új ember
Valószínűleg mindenki ismeri a zabot, de tudja-e azt is, hogy mi áll a zabkorpás étrend mögött? A legtöbb gyermek zabkását kapott gyermekként, vagy a felnőttek zabpehellyel fűszerezték müzlijüket vagy zabkását. De mi is a zabkorpa? Először is: nagyon egészséges. Olvass el mindent, amit tudnod kell az egészséges gabona étrend működéséről.
Zabkorpás étrend - fogyasszon el egy szuperétellel
A zabkorpa kétségtelenül az egészséges ételek közé tartozik, ezért nem hiányozhat az étlapról. A zabkorpás étrend alkalmas mind a gyors fogyás, mind pedig a testsúly fenntartása érdekében.
Ugyanakkor rengeteg értékes létfontosságú anyaggal látja el testét. A zabkorpa a tökéletes szuperétel * fogyni. Ez lehetővé teszi a súly természetes csökkentését. Ezenkívül a zabkorpának állítólag más előnyei is vannak, például a koleszterinszint csökkentése vagy a székrekedés enyhítése.
Fogyjon le és étkezzen egészségesen a zabkorpás étrenddel
A zabkorpát zabból nyerik, amint a neve is mutatja. A zabnövény az egyik édes fű. A 18. századig fontos élelmiszer volt. A zabpehelyektől eltérően, amelyekhez egész zabszemeket dolgoznak fel, a korpához csak a gabonaszem külső rétegeit és a csírát használják, melyeket korpának is neveznek.
A zabkorpa durván őrölt lisztre hasonlít. A zabpehelyhez képest táplálóbb az íze. Pontosan azokban a részekben, amelyek a zabkorpát alkotják, a legtöbb egészséges összetevő, például:
- Vitaminok, mint a B1, B2
- Ásványok és nyomelemek, például magnézium, vas, cink, szelén és mangán
- fehérje
- Rost
Tehát a zabkorpa a legjobb egészséges zabot tartalmazza magas koncentrációban. Amikor zabkorpát fogyaszt, a testének azt adja meg, amire szüksége van, ahelyett, hogy ellopná belőle az esszenciális anyagokat, amint ez más diéták esetében gyakran előfordul.
A zabkorpás étrend nemcsak a fogyásban segít, hanem támogatja az egészséges étrendet is. A magas tápanyagtartalom, ugyanakkor a kalóriák alacsony aránya a zabkorpát helyi szuperéletté teszi.
Az élelmi rostok nagyobb aránya miatt a kötődik Zabkorpa * folyékonyabb, mint a zabpehely. A benne lévő oldhatatlan rost serkenti a beleket, növeli a széklet térfogatát és enyhítheti a székrekedést, míg az oldható rost nagyon fontos az anyagcseréhez.
Biztosítják, hogy evés után hosszabb ideig maradjon teljes. Ez segít a fogyásban. Ha kevésbé éhes, akkor könnyebben eléri a kalóriahiányt, ami végül zsírvesztéshez vezet.
Ráadásul a vércukorszint nem csökken olyan gyorsan, ami szintén elősegíti a súlycsökkenést, mert ez az étvágyra is pozitívan hat. Annak érdekében, hogy az oldható rost a lehető legjobb pozitív hatásokat fejlessze ki, ajánlott naponta 3-4 gramm zabkorpát fogyasztani. Ez körülbelül hat evőkanálnak felel meg.
Veszély: A magas duzzadóképesség miatt nagyon fontos szabály: Igyon annyit, hogy a korpa megfelelően megduzzadhasson, és megelőzze az emésztési problémákat és egyéb betegségeket, amelyek akár bélelzáródást is magukban foglalhatnak.
Elegendő folyadék nélkül a zabkorpa összetapadhat az étel többi részével, megnehezítve vagy lehetetlenné téve az étel átjutását a gyomor-bél traktuson.
Zabkorpa diéta - hogyan lehet így fogyni?
Természetesen szüksége lesz egy kis türelemre, ha fogyni akar. A problémás területek nem csak egyik napról a másikra merültek fel, így a fogyáshoz is idő kell. Vásárolhat zabkorpát természetes formájában vagy előkészített pehelyként. Ez utóbbiak jótékony hatásúak a joghurtok és müzlik finomítására. A táplálék, amelyet a testébe tesz, az alkotórészekre bomlik.
Ha zabkorpát eszel, ez gélszerű tömeghez vezet a szervezetben, amelyet a gyomornedv és a gyomorsav péppé változtat. Ennek eredményeként a kalóriák felszívódása a belekben gátolt.
Az étel lassan mozog az emésztőrendszerben, és a tápanyagok fokozatosan felszívódnak. A zabkorpa összetett szénhidrátjait lassan emésztik, így a vércukorszint stabil marad, és így megakadályozhatja az étvágyat.
De vegye figyelembe: Nem minden megvásárolható zabkorpának ugyanaz a gyógyító tulajdonsága, mivel ezek két fontos paramétertől függenek: az őrlés fokától és a szitától. Az előbbi határozza meg a részecskeméretet. Nem lehet se túl kicsi, se nem túl nagy, hogy a gyógyító tulajdonságok ne vesszenek el vagy maradjanak meg. A szitálási folyamat határozza meg a pelyhek méretét.