Zabpehely - A fogyasztás előnyei és módjai

Az Obszervatórium szerkesztősége.
Feladva: 2020.05.20., 15:43.
Frissítve: 20.05.20., 15:44

Ha törődik egészségével, de az alakjával is, akkor a zabpehelynek olyan összetevőnek kell lennie, amely nem hiányzik a napi étrendből, mert a zab az egyik legegészségesebb gabona.

Jelenleg a zabot az élelmiszerekben elsősorban pehely és korpa formájában használják. A pelyheket zabszemek vágásával, előzetesen meghámozva és szárítva nyerik, míg a korpát a szemek őrlésével.

A zabpehely előnyei

A napi elfogyasztott zabpehelynek számos előnye van, és a következőkben bemutatjuk a legfontosabbakat:

Segít kontrollálni a testsúlyát - egyél reggelit, a zabpehely sokáig jóllakottság érzetet ad, és így ritkán fogja érezni az evés szükségességét. A hatás gyorsan látható lesz az ábrán, és ez jótékony hatással lesz az egészségre.

Megakadályozza a pajzsmirigy alulműködését - a zab jódot is tartalmaz, amely anyag a szervezetben a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges. A pajzsmirigy alulműködés ezen mirigy elégtelen fejlődése által okozott állapot, amelyet a zabpehely rendszeres fogyasztásával lehet megelőzni.

Biztosítja a szükséges B1- és B2-vitamin egy részét - a B-komplexben található két vitamin alapvető szerepet játszik az idegrendszer és az agy megfelelő működésében, és a szükséges bevitel 40% -át 100 gramm zabpehely elfogyasztásával lehet biztosítani.

Erősítse a csontokat - a zabpehely egy másik eleme a kalcium, amelyre a testnek szüksége van a csontrendszer megerősítéséhez. Így az a személy, aki gyakran fogyasztja ezt az ételt, sokkal kisebb kockázatnak van kitéve a csont demineralizációja szempontjából.

Fenntartja a bőr frissességét - a zabpehely képes mélyen megtisztítani a bőrt, felszívva a port a pórusokból. Ezenkívül fenntartják a kiegyensúlyozott pH-értéket a bőrön.

Hogyan kell enni a zabpelyhet?

Általában a zabpelyhet reggelire fogyasztják, mivel képes hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését, de kiadós vacsora helyett este is felszolgálható.

Zabpehely - a legnépszerűbb és legegyszerűbb elkészítési mód, amely tejet vagy meleg vizet is használ. A pelyheket addig hagyjuk ázni, amíg fel nem szívják a vizet vagy a tejet, és így fogyasztják. A preferenciáktól függően adhat hozzá egy kis sót vagy mézet, valamint diót, mandulát vagy mogyorót.

Zabpehely joghurttal - a kedvenc étel különösen azok számára, akik törődnek az alakkal, mert ez az ideális kombináció, amely a jóllakottság érzetét kelti. A reggelire felszolgált adag alapvető összetevői 3-4 evőkanál zabpehely és 200 gramm joghurt. Ízlés szerint adhat hozzá két evőkanál mézet, két evőkanál chia magot, néhány dehidratált gyümölcsöt és néhány áfonyát. A pelyheket, a mézet, a joghurtot és a chia magokat egy tálba tesszük és jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a gyümölcsöket, és a tálat másnap reggelig a hűtőszekrényben hagyjuk. Így a chia pelyheknek és a magoknak lesz ideje felszívni az összes folyadékot, és reggelinél az egész készítmény pudingnak fog tűnni.

Fahéj és gyömbér pehely - ehhez a recepthez fél csésze zabpehely, mandula, dió, mazsola, méz, fahéj, gyömbér és szerecsendió kell. A pelyheket éjszakán át hagyják vízben ázni, és reggel a felesleges vizet kidobják, fél csésze friss vizet adnak hozzá és felforralják. Amíg a víz forr, adjuk hozzá a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendiót. Amikor a készítmény megvastagodott, adjon hozzá mézet - ízlés szerint mandulát, apróra vágott diót és mazsolát. Opcionálisan más összetevőket is hozzáadhat, például kakaót, lekvárt, áfonyát, banánt és más gyümölcsöket.

Nem számít, hogyan szeretsz zabpelyhet enni, jó lenne ezeket a gabonaféléket bevinni a napi étrendbe, mert nagyon egészségesek és táplálóak.

Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .