Zabpehely az étrendben; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Ha bármely táplálkozási szakemberhez fordul, hogy tanácsot kérjen az egészségesebb étrendről, akkor megemlíti többek között a zabpelyhet. Sokan közülük, akik nem ismerik ennek az összetevőnek az előnyeit, viccnek tekinthetik, mivel a zab 95% -át állati takarmányként használják, és csak 5% -át fogyasztja az ember. De ez az étel számos előnyt kínál testünknek, amelyeket alább mutatunk be.
Fotóforrás: https://pixabay.com/ro/photos/coac%C4%83ze-ov%C4%83z-fulgi-de-ov%C4%83z-s%C4%83n%C4%83
Hogyan fogyasztják
A zabpelyhet leggyakrabban zabkása formájában fogyasztják, amelyben mindegyik különféle összetevőket adhat hozzá, tetszés szerint. Az alapvető recept nagyon egyszerű, beleértve 100-150 gramm zabpelyhet a Nestle Cheerios OATS-ból, vizet vagy tejet vagy joghurtot. A pelyheket egy tálba tesszük, és vizet vagy tejet öntünk rájuk. Ezután tegye a tálat a mikrohullámú sütőbe felmelegedni, vagy közvetlenül önthet forró vizet.
Ha tejet vagy joghurtot használ, nincs szükség fűtésre, de ez szigorúan preferencia kérdése. Keverje jól össze, amíg a pelyhek felszívják a folyadékot és meg nem duzzadnak, a kellemesebb íz és az extra vitaminok elérése érdekében pedig banánszeleteket, ribizlit, áfonyát, szedret vagy más gyümölcsöt adhatunk hozzá. Hozzáadhat egy kis mézet, lekvárt vagy szirupot is.
Bár a „zabkása” elnevezés nem feltétlenül hangzik étvágygerjesztőnek, rájön, hogy az íze egyáltalán nem rossz.
Segít a fogyásban
A reggelinél fogyasztott zabpehely képes arra, hogy a nap jó részében a jóllakottság érzetét keltse, így kevesebbet fog enni. Lenyelés után a pelyhekben található rostok vastag pasztát képeznek, amely több órán át a gyomorban marad, megakadályozva annak kiürülését, és ezáltal a telítettség érzetét kelti. Így kevesebb kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán, és ez átalakítja az alakját.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Ha felszed néhány kilót, és nem túl aktív ember, akkor nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. A betegség oka a magas vércukorszint, és ha rendszeresen eszel zabpelyhet, akkor a a cukorbetegség csökken.
A fogyás elősegítésén túl ez az étel a vércukorszint szabályozásának is tulajdonsága, mivel a gyomorban képződő paszta lelassítja az ételből származó glükóz felszívódását.
Erősítik az immunrendszert
A zabpehely szintén gazdag vitamin- és tápanyagforrás, amelyek erősítik a testet és segítenek jobban megbirkózni a kórokozókkal. Jobban megvédi a fertőzéseket és más betegségeket, mert erősebb immunrendszerrel rendelkezik.
Ugyanakkor a zabpehely antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, megvédi a testet a szabad gyökök hatásaitól, felelős a test idő előtti öregedéséért és a krónikus betegségek megjelenéséért.
Szabályozza a vérnyomást
A zabpehelyben található béta-glükán rostok képesek csökkenteni a koleszterinszintet, ezáltal elősegítve az erek megtisztítását. Valójában a magas vérnyomásban szenvedőknek azt javasolják, hogy rendszeresen egyenek zabpelyhet, jótékony hatásukat speciális vizsgálatok igazolják.
Ezért, ha irigylésre méltó alakra vágyik, minden nap energiának érzi magát, és nincs komoly egészségügyi problémája, ne felejtse el megenni egy tál zabpelyhet reggelire.!
(P) A Nestle Cereals céggel együtt készített reklámanyagok