Zabpehely diéta, ezt tudnia kell
Fogyhat a zabpehely diétával - ha betartja az irányelveket. Összefoglaltuk, mit kell tudniuk a fogyni vágyóknak erről a táplálkozási formáról.
A zabpehely étrend így működik
A diéta alapja a napi zabpehely.
Az ilyen típusú étrendhez napi 250 gramm zabpehely ajánlott. A hét két-három napjára is korlátozhatja magát, ennek hatása kisebb.
Az étrend sem éhezést, sem fogyáshiányt nem ígér. A zabpehely nagyon egészséges, és számos ásványi anyagot, vitamint és fehérjét tartalmaz. Ezenkívül a benne lévő rost biztosítja a jó emésztést.
Összesen nem fogyaszthat naponta több mint 1300 kalóriát a diéta során. Ha teljes kiőrlésű zabpehelyet használ, itt meglehetősen sok szénhidrátot takaríthat meg.
A zabpehely kevésbé felelős a fogyásért, mint az alacsony kalóriabevitel. Előnye más étrendekkel szemben, hogy továbbra is elegendő tápanyaghoz jut a zabpehelyen keresztül, és így nincsenek hiánytünetek.
Az előfeltétel, hogy elegendő friss gyümölcsöt vagy zöldséget, például müzlit vagy zabkását fogyasszon a pehelyből. Az, hogy tejjel vagy joghurttal kevered-e, ízlésed szerint alakul.
Az étrend előnyei és hátrányai egy pillanat alatt
Mint minden étrendnek, a zabpehely-étrendnek is megvannak a maga előnyei és hátrányai.
A zabpehely diéta legnagyobb előnye, hogy mennyire könnyű elvégezni.
Nem kell szigorú diétát követnie. Ha elfogyasztja a napi zabpehely adagját, akkor csak annyit kell tennie, hogy figyeljen a fogyasztott kalóriák maximális számára.
A zabpehely elkészítése nagyon egyszerű és gyors. Nincs szükség időigényes főzésre a megadott receptek szerint.
A zabpehely diéta nem összeomlási diéta. Lassan és egyenletesen csökkenti a súlyát. Ez csökkenti a jo-jo hatás kockázatát.
Hátránya, hogy ez a diéta gyorsan monoton lesz. Ahhoz, hogy elegendő vitamint és tápanyagot kapjon, kombinálnia kell a gabonapehelyeket friss gyümölcsökkel, tejjel és zöldségekkel. A menü ekkor az idő múlásával kissé unalmassá válhat.
Annak érdekében, hogy az étrend ne csak egészséges legyen, hanem fogyjon is vele, alaposan meg kell számolnia a kalóriákat. Ez hosszú távon kimerítő és demotiváló lehet.
Videótipp: Állítólag jobb, mint bármelyik diéta: Használd ezt a trükköt a fogyáshoz
Megfelelő étrend mellett nemcsak fogyni lehet; Például a DASH diéta ajánlott magas vérnyomás esetén. A következő gyakorlati tippünkben elmagyarázzuk, mi ez.