Zabpehely, vegán, cukormentes (reggelire jó)

Levéltár

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019. május

Népszerű cikkek

Kövess engem

Kategóriák

Szépség
- szépségápolás
Életmód
- Elme és lélek
- Egészség
Egészséges receptek
UTAZÁS
- Bukarest
- A világ körül
- Gyönyörű Románia

IGEN, kekszet fogyaszthatunk reggelire 😀 Azt hiszem, ezt a választ minden gyermek szeretné hallani. Vagy felnőttek is! Nos, ezek zabpelyhes sütik, vegán és cukormentes kiváló lehetőség egészséges reggelire vagy akár ugyanolyan egészséges snackre. Tele vannak rostokkal és szuperételekkel, készen állnak arra, hogy délig energizáljanak!

Miért alkalmasak ezek a zabpelyhes sütik reggelire?

Először is két szó: zabpelyhes sütik! Nincs más típusú liszt. Azt már tudjuk, hogy a zab számtalan előnnyel jár számunkra. Ezért ezeket is beletettem vegán csokis süti. DE a zab tele van rostokkal, ami ideális reggelire, akár kásáról, akár ezekről az ízesített házi sütikről beszélünk. A zab támogatja az emésztőrendszert és hosszú jóllakottságot biztosít számunkra, így egy adag zabpelyhes sütemény éhesen tart minket délig.

Másodszor, vannak ilyenek cukor- és tejmentes keksz. Banánnal és esetleg egy kevés mézzel vagy agavé sziruppal édesítik őket, ha azt akarjuk, hogy édesebbek legyenek. Nem tartalmaznak tejet, vajat vagy tojást, sokkal könnyebben emészthetőek és alkalmasak vegán étrendre vagy ha koplalunk.

Aztán ezek a házi sütik tele vannak szuperételekkel és magvakkal, amelyek csomó előnnyel járnak a testünk számára:

fa goji bogyók természetes antioxidánsok, tele A-, B-, C-vitaminnal, de béta-karotinnal, vasal és magnéziummal is
tökmag jó érzéssel tölt el bennünket a magnézium, a cink, de a K-vitamin jelenléte révén is fenntartja a szív egészségét. Nagyon jó omega-3 forrás
A lenmag segíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet, mivel az omega 3, rost és növényi fehérjék fontos forrása is
az áfonya gyulladáscsökkentő hatású és kiváló antioxidánsok és A-, B1-, B2-vitamin, de niacin, mangán és rostforrás is.

Ez a "szuperélelmiszerek" és mindenféle mag fogyasztásának néhány további jótékony hatása. Ha mindennap beletennénk egy teáskanál-2-t az étrendünkbe, akkor mindenképpen látnánk az energiaszintünk és a jó hangulatunk hatásait. Hová teszed, hogy mindezek mellett adunk hozzá egy kis fahéjat és szerecsendiót, és van egy kis szuper illatos zabpehely sütik.

Mivel nincs finomított cukoruk, nagyon alkalmasak olyan gyermekek számára is, akik lelkesen szeretnének reggel "valami édeset" vagy falatként étkezés között.

Hogyan készíthetők ezek a zabpehely sütik?

Nagyon könnyen elkészíthetők, 15 perc alatt elkészülnek, és nem igényelnek sok erőfeszítést. Egyszerűen keverje össze külön a száraz és nedves hozzávalókat, majd keverje össze egy tálban. A legfontosabb, hogy hagyja a keveréket néhány percig pihenni, hogy a zab felszívódjon a folyadékból és így megkötje a készítményt. Akkor egyszerűen kézzel formázzon kekszet és odaadjuk neki15 percig sütjük, az előmelegített sütőben (ajánlom időnként ellenőrizni őket). Körülbelül 12 kekszes tálca származik ebből a receptből, de ez attól függ, hogy mekkora a tenyere 😀

* a recept zabpehely. ha nincs zabpehely, csak pelyheket, egyszerűen turmixolja össze és forgassa lisztté! Fontos, hogy kicsi, nem túl nagy zabpehely legyen.

Nincs több beszélgetés és előadás, íme a recept zabpelyhes sütik, vegán és cukormentes, csak reggelire jó! ♥