Zenével álmai súlyáig - Stutz doktor konzultációs órája
Aeschbacher diéta lecke 274. Hallgasd meg magad karcsúnak. Megfelelő zenével jobban fogyhat.
Megfelelő zenével nemcsak a hangulatát, hanem az étvágyát és ezáltal a testsúlyát is befolyásolhatja. A zene nemcsak a fülnek, hanem a léleknek is balzsam, mert közvetlenül szól érzéseinkről. A zene nemcsak testi, hanem érzelmi motivációt is nyújt, megvigasztal és enyhíti a fájdalmat.
Ne jutalmazza a stresszt étellel
A stresszes emberek hajlamosak megnyugodni, elterelni a figyelmüket, vagy újra és újra étellel jutalmazzák magukat. És mindenekelőtt zsíros és cukros ételekkel. A vércukorszint gyors emelkedése a közérzet átmeneti javulásához vezet. Amikor a vércukorszint ismét csökken, ismét megnő az igény egy új kalóriás bomba formájában történő vigasztalóra. És teljes erővel.
Számos tényező okozhat stresszt: időhiány, szűk határidők, megfélemlítés, zaj, túl kevés alvás, de pénzhiány, magány, elhanyagolás, jelentésvesztés, súlyos események, például betegség, szerettes balesete vagy halála.
A zene jobban segít, mint a cukor
Sokkal tanácsosabb, mint egy csípőre eső kalóriatartalmú gyorsfogyasztás, a fenntartható relaxációs módszerek, amelyeknek semmi közük az ételhez. A legjobb példa erre a zene. A kísérletek azt mutatják, hogy a különösen halk, klasszikus zene relaxáló hatású és elősegíti az egészséges táplálkozási magatartást, míg a hangos zene még több stresszt kelt és növeli a vágyat a boldogságot adó cukor iránt.
Így történik:
- A stressz az elhízás nagyrészt elhanyagolt oka. Nyersen fogalmazva: a stressz hízik.
- Akinek sikerül csökkentenie az észlelt stresszt, önmagában elveszíti a kilóját.
- Figyelje étkezési szokásait. Tudja meg, mikor nyúljon egészségtelen tárgyakhoz.
- Negatív érzések, például harag, szomorúság, magány vagy csak unalom?
- A stressznapló jó segítség, amelybe mindent megírsz, ami zavar.
- Általános szabály, hogy az évek során az agyba került, hogy megbirkózzon a stresszes helyzetekkel étellel.
- Ezen automatizált reakciók megtörése érdekében semleges megfigyeléssel tudatosítani kell az olyan érzéseket, mint a harag, a harag vagy a félelem.
- A következő lépés a kikapcsolódás és a jobb megoldás megtalálása, mint a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása.
- Ez magában foglalja azt a tapasztalatot, hogy az étel utáni vágy gyorsan elhalványul, ha nem engedi meg magát azonnal.
- Ez erősíti az önbizalmat, mert van tapasztalata: nem vagyok az érzéseim kegyelmében.
- Bármilyen gyakorlat mellett a zene a legjobb nyugtató és antidepresszáns.
- Megfelelő zenével nemcsak romantikus hangulatot teremthet. A zene a fogyásban is segíthet.
- Az, hogy otthon és egy étteremben, vagy vásárlás közben hallgatunk-e zenét, milyen hatással van arra, hogy milyen ételeket választunk.
- Lágy, kellemes zene mellett az egészséges ételek mellett gyakrabban választanak, mint hangos, agresszív zenével.
- Hagyja, hogy a zene halkan szóljon, miközben elkészíti az ételeket. Ez automatikusan azt jelenti, hogy kevesebb zsír és cukor kerül az ételbe.
- A zenés tea-rituálék a napi rutin szerves részét képezhetik a kikapcsolódás és az egészségtelen viselkedésminták - azaz a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása - megszüntetése érdekében.
Következtetés:
A stressz és az elhízás közötti kapcsolatot bűnügyi szempontból elhanyagolják. Csalogassa a stresszcsapdát nyugtató zenével. A legtöbb ember számára a lágy, klasszikus zene a legjobb.
Tippünk:
A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.