Zöld étrend mínusz font, extra egészség - sovány vagy zsír
Tíz napig tart, egyszerű és könnyen követhető. Az eredmények ígéretesek, tekintve, hogy zöld zöldségeken alapulnak. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és más elvekben, amelyek segítenek a méreganyagok eltávolításában a szervezetből, elpusztíthatatlan szövetséget kötnek a nem kívánt kilók elleni küzdelemben.
Ha emlékszik arra, hogy lefogy néhány kilogramm, drámai mozdulatok nélkül, a zöld étrend támogathatja Önt törekvésében. A hús, tejtermék vagy hal kizárása nélkül koncentráljon zöld zöldségek, például saláta, sült saláta kitûnõ, spenót, petrezselyem, kapor, zöldhagyma, spárga, brokkoli, kelbimbó, uborka, zöldpaprika, avokádó elfogyasztására., Kínai káposzta, okra, zöldbab, cukkini, articsóka, póréhagyma, lucernacsíra, csíráztatott búza, zöld alma és körte, kivi, zöld szőlő, zöld citrom stb. Mindezek az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak, és nem tartalmaznak keményítőt, egyfajta szénhidrátot, amelyet kerülnünk kell, ha ki akarjuk küszöbölni a túlsúlyt. Ezenkívül jelentős mennyiségű hasznos rostot tartalmaznak.
Diéta terv, lépésről lépésre
Más diétákkal ellentétben a zöld étrend nem éhezik. Ez magában foglalja a napi három étkezést, valamint két harapnivalót.
Reggeli egy csésze zöld teából, 100 g zsírtalanított tehénsajtból vagy joghurtból vagy egy tojásból és kiviből, zöld almából vagy zöld szőlőből áll.
Első snack. Reggeli és ebéd között zöld fény van egy friss zöldségekből és zöldekből álló zöldségsalátához, amely nyilvánvalóan zöld. És itt bármilyen olyan kombinációhoz folyamodhatunk, amely magára vonja a figyelmünket - nincsenek korlátok. A salátát hidegen sajtolt olívaolajjal és citromlével ízesítjük. Célszerű kerülni a sófogyasztást, vagy legalábbis takarékosan használni.
Ebéd. A nap ezen fontos pillanatában a menü 200 g főtt csirkemellet vagy pulykát tartalmaz, nagy zöldségsalátával. A zöld étrend 1., 4., 7. és 9. napjára ebédnél csak főtt cukkini ajánlott, zöldhagymával és kaporral.
A második snack. Közötti szünetben ebéd és vacsora, ezen diéta alatt fogyaszthatunk alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy zöld gyümölcssalátát (kivi, szőlő, avokádó, alma és zöld körte).
Vacsora. A nap utolsó étkezése a zöld étrendben főtt cukkini fogyasztása, de ne féljen. A zöld étrend 1., 4., 7. és 9. napján mi vagyunk a leggazdagabbak, 200 g csirkével vagy főtt halakkal, valamint bőséges zöldséges salátával.
Különleges jelzések
Ha körülbelül egyszerre eszik, akkor a testének energiája lesz, amit elvesz, és még éhségtől sem fog szenvedni. Ha még mindig úgy érzi, hogy szükség van a kiegészítőkre, senki sem fogja megérinteni a kezét, ha rágcsál egy almát, vagy élvezi egy extra kivit. Egy másik dolog, amit meg kell említeni, hogy nem szabad elfelejteni, hogy sok vizet - naponta legalább nyolc poharat - igyon reggel, éhgyomorra, étkezés között, de különösen edzés előtt, alatt és után, ajánlott az étrend hatásának fokozásához. étel.
Célszerű megpróbálni napi két vagy három csésze zöld teát fogyasztani ezen étrend alatt, felgyorsítani az anyagcserét és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
A fő előnyök
A zöld étrend nemcsak a fizikai megjelenés javításában segít, hanem tetőtől talpig élénkít. Pszichológusok szerint a zöld pozitív állapotot tükröz, az egészség színének is nevezik. Ez pedig nagyrészt a klorofillnak, egy olyan anyagnak köszönhető, amely zöld színt kölcsönöz a zöldségeknek, ősidők óta hívják, és "zöld vérnek". Azért nevezték el, mert kis molekulái, amelyek elképesztően hasonlítanak a vörösvérsejtekhez - az emberi vér alapvető eleméhez - az élet alapját képezik ezen a bolygón. Nem csak a növényeket, hanem az állatvilág fajait is életben tartják. Ezt legjobban az a húsevő reflex szemlélteti, hogy időről időre valóban legeltetik a zöld növényeket.
tavaszi étrend, zöld étrend, gyengíti a tavaszt
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.