Zöld tea és a fogyás várni, látni és teát
Ha biztonságos és hatékony súlycsökkentő kiegészítést talál, az nem csoda. Mindannyian tudjuk, hogy nincsenek varázslatok, amikor a fogyásról van szó; A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell használnunk egy nap alatt, mint a testünk. A zsír gyorsabb elégetése azonban gyorsabbá és könnyebbé teszi a folyamatot.
Az egyik termék, amely sokat ígér az embereknek a fogyásban, a zöld tea. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea segít szabályozni az inzulint, és csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, így gyorsabban égethetünk zsírt, és még kikapcsolhatjuk azokat a receptorokat is, amelyek étkezésre késztetnek minket.
Ezen túlmenően, sok más fogyókúrás segédeszközzel ellentétben, a zöld tea összességében nagyon egészséges. A zöld tea az antioxidánsok erőteljes forrása, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben egészségesek és betegségmentesek maradni. A szabad gyökök oxigéntartalmú molekulák, amelyek emésztési folyamataink melléktermékei. Ha nem ellenőrzik, károsítják sejtjeinket és DNS-t, és végül betegséghez vezetnek.
A zöld tea és más antioxidáns tartalmú ételek azonban kordában tartják a szabad gyököket, megakadályozva az öregedést és a betegségeket. Például a zöld tea és más antioxidánsok magas étrendjét összekapcsolják a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentésével. Tehát a zöld tea egy fogyás kiegészítő, amiben jól érezheti magát, mert javíthatja általános egészségi állapotát, miközben segít leadni ezeket a fontokat.
Legtöbben tisztában vagyunk azzal a problémával, amelyet sok más fogyókúrás kiegészítő okozhat. Az Ephedra például bebizonyosodott, hogy hatékony módszer az anyagcsere felgyorsítására, de nagyon veszélyes mellékhatásai lehetnek. Valójában egyes felhasználóknál még szívrohamokhoz és halálhoz is társult.
De hogyan működik a zöld tea? A zöld tea számos összetevője úgy tűnik, hogy együtt működnek annak érdekében, hogy biztosítsák az egészség és a fogyás előnyeit, amelyekről a zöld tea olyan híres. A kutatók három összetevőt találtak a zöld teában, amelyek hatással vannak a fogyásra.
koffein
A zöld tea koffeintartalma alacsonyabb, mint a kávé vagy a fekete teaé, de koffeint tartalmaz. Érdekes módon azonban úgy tűnik, hogy a zöld tea koffeinjének nincsenek negatív mellékhatásai, amelyek más koffeintartalmú termékekben találhatók. A zöld tea nem okoz rázkódást és nem gyorsítja a pulzusszámot, mint más koffein tartalmú italok. Úgy tűnik azonban, hogy a zöld tea koffein felgyorsítja az anyagcserét.
Sokan magától értetődőnek tartjuk a koffeinbevitelünket, de a koffein bizonyítottan segít a fogyásban. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, és akik napi koffeint fogyasztanak, nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik csak alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek.
Katekinek
A katechinek a zöld tea antioxidánsai. A katechinek polifenolos antioxidáns növényi metabolitok, különösen a flavonoidok, az úgynevezett flavan-3-olok. Sok növényben megtalálhatók, beleértve a kakaó és a kávé üzemet is, de a katekinek legjobb forrása a Camellia sinensis (tea) növény.
A zöld tea a fekete teanél jobb katekinforrásnak tekinthető, az eltérő feldolgozás miatt. A fekete teát erjesztik, ami megváltoztatja a katechineket. A zöld tea azonban nem erjed, és a katechineket természetes állapotukban hagyja. Mivel a tea katechinek a legerősebb antioxidánsok, a leghatékonyabbak a betegségek megelőzésében. Emiatt a táplálékban gazdag étrendről úgy gondolják, hogy számos betegséget megakadályoz, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is.
Fogyás szempontjából a katechinekről úgy gondolják, hogy elnyomják az ételből történő zsírfelszívódást. Ez azért fontos, mert segít csökkenteni a koleszterint, de úgy gondolják, hogy segít megakadályozni a testzsír felhalmozódását is.
Theanine
A theanin a zöld tea fő aminosavja. A theanin fontos lehet a fogyásban, mivel képes ellazulást kiváltani és a dopamin felszabadulását. A dopamin az agy által előállított vegyi anyag, amely elősegíti a test jólétét.
Úgy tűnik, hogy a theanin minimalizálja a koffein hatásait, ezért a zöld tea koffeinje nem okoz idegességet és megnövekedett pulzusszámot, mint más italok koffeinje. Míg a theanin nem okozhat aktív súlycsökkenést, hatékony lehet a nyugalom érzetének kialakításában azokban, akik lenyelik. Ez az erő segíthet azoknak, akik a stressz miatt túlterhelik magukat, ennek a hajlamnak a megfékezésében. Biztos, hogy további vizsgálatokra van szükség arról, hogy a zöld tea hogyan segít a fogyásban. Egy érdekes tanulmány a témában a japán Shizuoka Egyetemen a zöld tea mindhárom összetevőjét külön-külön és kombinációban értékelte, hogy mely komponensek a legfontosabbak.
Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a koffein a zöld tea legfontosabb összetevője a fogyás szempontjából. A koffein felelős az anyagcsere felgyorsításáért és a zsírégető termogenezis kialakulásáért. A tanulmány azonban azt is kimutatta, hogy a katechineknek látszólag önmagukban vannak elhízási hatásai, és segítik a testet abban, hogy felszívja a zsírt az ételből.
Röviden, a zöld tea szinte tökéletes kombinációnak tűnik a fogyáshoz, miközben javítja az egészséget. Az étrend és a testmozgás továbbra is kritikus fontosságú a túlsúly elvesztése és örök távon tartása szempontjából, de úgy tűnik, hogy a zöld tea hatékony eszköz lehet a dudor elleni küzdelemben.