Zöld tea készítmény fogyókúrához Dr
Zöld tea> Fogyás> Zöld tea készítmény fogyáshoz
Zsírégető és anyagcsere
A zöld tea fogyáskor történő elkészítésekor sok mindenre figyelnie kell: mennyit kell inni, milyen típusú, mikor, hőmérséklet, áztatási idő és adagolás.
Fogyjon le zöld teával
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea és a zöld tea kivonat javítja a zsíranyagcserét, növeli az alapanyagcsere sebességét, pozitív hatással van az emésztőrendszerre, a májra és az endokrin rendszerre. Ennek pozitív hatása van az ideális súly elérésére.
De a zöld tea nem csak zöld tea, számos fajta különféle hatású és összetevőjű. A lehető legjobb hatás elérése érdekében javasoljuk a különböző, összehangolt zöld teafajták napi fogyasztását, kizárólag párolt, kellően jó minőségű japán zöld teából. A serpenyőben melegített vagy pörkölt tea, mint szinte minden kínai és indiai zöld tea, lényegesen kevésbé előnyös erre a célra.
Az anyagcserére és az egészségi állapotra gyakorolt pozitív hatás természetesen a hatóanyagok kombinációjától és a zöld tea összetevőinek minőségétől függ. Ezeket elsősorban a következő paraméterek határozzák meg:
- A témához illő zöld teák,
- csak párolt és nem serpenyőben melegített, vagy nincs pörkölt tea,
- A teakert minősége,
- a zöld tea megfelelő elkészítése, adagolása és kombinációja.
Zöld tea fogyás csomagok egy pillanat alatt
A lehető leghatékonyabb támogatás érdekében a következő teacsomagokat mutatták be a Fogyás zöld teával című cikkben:
| csomag | Teák | fő hangsúly | Meddig? | |
| 1. | Zöld tea alapcsomag matchával | Gyokuro, Sencha, Bancha, Matcha | Az anyagcsere, az emésztőszervek, a máj, a bélflóra általános javulása. Növelje a bazális anyagcsere sebességét, fokozza az anyagcserét, harcoljon a szabad gyökök ellen, | Folyamatosan lehet/szabad inni az általános egészségügyi megelőzés érdekében. |
| 2. | Májaktiváló és étvágycsökkentő csomag | Benifuuki por, hoodia tea | A máj aktiválása, étvágycsökkentő, élénkíti a hangulatot | Amíg nem érnek el jelentős eredményeket, csökkentse az adagot |
| 3. | Zöld tea kivonat | EGCG kapszula | Makacs esetek, katekinek, különösen az EGCG bevitele | Amíg nem érnek el jelentős eredményeket, csökkentse az adagot |
| 4. | Teljes csomag | Összes | Szinergiák a leggyorsabb és leghatékonyabb hatás érdekében | A jelentős siker eléréséig csökkentse az adagot vagy a koncentrációt az alapcsomagra |
Az alábbiakban ajánljuk a csomagok heti tervét. A készítményre vonatkozó információk az alábbiakban találhatók.
1. Heti terv zöld tea alapcsomag matchával
Az alapcsomaghoz egyszerű alkalmazás ajánlott: 1 adag Gyokuro reggel, 1 adag Sencha délben és 1 adag Bancha este. Ezen felül heti 2-3 alkalommal egy adag matcha. A rendkívül koffeinérzékeny embereknek fel kellene cserélniük a Gyokurót egy senchai Karigane-nal, a Senchát pedig egy második Banchával. Bancha és különösen Karigane viszonylag kevés koffeint tartalmaz.
Kérjük, ügyeljen arra, hogy a zöld teát mindig bizonyos távolságra vegyék az étkezéstől (kb. 20-30 perccel előtte és utána). Nagyon fontos, hogy naponta 1-2 liter friss állóvizet iszunk. Ha gyógyszert szed vagy beteg, kérjük, előzetesen beszélje meg ezt orvosával.
Ezen a cikken kívül, amelyet kifejezetten a fogyás előkészítésére terveztek, kérjük, olvassa el figyelmesen a zöld tea elkészítése című átfogóbb cikket is. Mivel a helyes előkészítéshez szükséges egyéb tényezők és eszközök a hatékonyság központi kulcsát jelentik ez a nagy növény. További javaslatokat a Betegségek előkészítése és megelőzése című cikkben talál .
2. Heti terv alapcsomag plusz májaktiválás és étvágycsökkentő
A máj aktiválására szolgáló csomaggal és az étvágycsökkentővel (Benifuuki és Hoodia) felgyorsul és megerősödik az alapcsomag hatása. Ezért ezeket kúrának kell venni. Időről időre megkönnyebbülés szakaszokat kell beilleszteni. A Hoodia tea megfékezi az éhségérzetet és feldobja a hangulatot. Ez megkönnyíti a kúrát.
- Mindegyik 2 hétig 3-4. Hét. Aztán egy hétig, mint az 5. hét (mentesítés).
- És végül újra, mint a 3.-4. Hét és 5. hét, amíg jelentős súlycsökkenési eredmények nem jelentkeznek.
- Ezután hagyja abba a hoodia tea és a benifuuki szedését.
- Az alapcsomag és a Matcha továbbra is tartósan iszik.
4. Heti terv teljes csomag a fogyáshoz zöld teával
A legintenzívebb hatás érdekében és makacs esetekben a zöld tea kivonat további alkalmazása kúraszerű lehet. A katechineket koncentrált formában szállítják. Ezeket soha nem szabad éhgyomorra (májra) szedni, és csak rövid ideig.
- 2 hétig mindegyik 3-4. Hét. Aztán egy hétig, mint az 5. hét (mentesítés).
- És végül újra, mint a 3.-4. Hét és 5. hét, amíg jelentős súlycsökkenési eredmények nem jelentkeznek.
- Ezután hagyja abba a hoodia tea, a benifuuki por és a zöld tea kivonat szedését.
- Az alapcsomag és a Matcha továbbra is/folytathatja az ivást.
Előkészítési ajánlás
Az alábbi táblázat áttekintést nyújt a megfelelő prémium minőségű tea elkészítéséről. Az adatok egészséges felnőttre vonatkoznak. Alacsonyabb testsúlyuknak megfelelően a serdülőknek legalább felezniük kell az adagot. A 100 kg-nál nagyobb tömegű emberek felére növelhetik az adagot (teáskanálszám). A matcha (és a benifuuki por) legjobb elkészítése a Matcha és a Benifuuki előkészítése című cikkben is részletesen megtekinthető. A Fontos kiegészítők című cikk összefoglalja azokat az edényeket, amelyekkel az elkészítés a legjobb, legegyszerűbb és leggyorsabb.
| Adagolás adagonként (jól halmozott teáskanál) | Vízmennyiség adagonként | Rajzhőmérséklet ° C-ban | Főzési idő percben | |
| Gyokuro tea | 3 | 200-300ml | 60 ° C | 2 |
| Sencha tea | 2 | 200-300ml | 60 ° C | 2 |
| Bancha tea | 2 | 200-300ml | 60 ° C | 2 |
| Hoodia tea | 2 | 200-300ml | 90 ° C | 5. |
| Matcha por | 1,5 (3 bambusz spatula) | 50-100ml | 75 ° C | Egy matcha-habverővel egy matcha-tálban krémes vagy habosra verjük, majd igyuk. |
| Benifuuki por | 1 (2 bambusz spatula) | 50-100ml | 80 ° C | Egy matcha-habverővel egy matcha-tálban krémes vagy habosra verjük, majd igyuk. |
| Zöld tea kivonat kapszula | Kapszula (k) 400 mg EGCG-vel | 1 pohár vizet | - | 20 perccel a vacsora után soha ne legyen józan |
Milyen minőségű zöld tea elég?
Csak prémium minőségű ömlesztett zöld teákat szabad vásárolni. Erősebbekkel Anyagcsere problémák és Elhízottság (Elhízás) vagy ha az eredményeket gyorsabban kell elérni, magasabb minőségi szint ajánlott (Super Premium).
adagolás
Az anyagcserére gyakorolt észrevehető hatás érdekében a felnőtteknek a következő mennyiségű teát és italt kell inniuk: Sencha, Bancha, Hoodia adagonként legalább 2 púpozó teáskanál és itt Gyokuro 3 púpozott teáskanál mindegyik kb 0,2-0,3l még friss víz. A fiatalok mindennek körülbelül a felét, azaz adagonként 1 halmozott teáskanálnyi adagot adnak (Gyokuro esetében 1,5 teáskanál), és ideális esetben 0,3 l vizet vesznek fel. A 100 kg feletti testsúlyú emberek felére növelhetik a megadott teáskanálszámot.
A zöld tea koffeinje
A Gyokuro, Sencha, Bancha és Benifuuki fajták jelentős mennyiségű koffeint tartalmaznak. A magas L-theanin-tartalom és bizonyos tanninokhoz való kötődése miatt ez sokkal elviselhetőbb, mint a kávé vagy más ismert koffeintartalmú italok. Az ily módon előforduló koffein még az anyagcserének is jótékony funkcióval rendelkezik. Ugyanakkor fontos biztosítani, hogy ne fogyasszon túl sok koffeint minden nap. A Banchában lényegesen alacsonyabb a koffeinmennyiség, ami az egyik oka annak, hogy estére ajánljuk.
Különösen koffeinérzékeny emberek a Gyokurót lecserélhetik egy senchai Karigane-ra, a Senchát pedig egy Banchára. Ha a Matcha és a Benifuuki por is zavaró, akkor az adagot addig kell csökkenteni, amíg nincs több mellékhatás.
Mikor kell inni?
A fenti táblázat a teákat a nap legjobb és leginkább emészthető idejére osztja, vagyis Reggel Gyokuro és késő reggel Hoodia, délben vagy délután Sencha, Matcha, Benifuuki por és zöld tea kivonat és este Bancha. Ne igyon közvetlenül étellel, mert ez megzavarhatja a tápanyagok felszívódását (tartson 20 perc távolságot). Jobb, ha nem éhgyomorra. Ezért a teákat étkezés között célszerű bevenni. A Bancha vacsorát követően is viszonylag hamar meg lehet inni.
A tea mellett igyon vizet
Nagyon fontos: A zöld tea dehidratáló, és az egyik utolsó dolog, amit anyagcsere-problémákkal akarsz kezdeni, az, hogy nem látod el elegendő vízzel a testedet. Tehát igyon legalább annyi csendes, friss vizet a zöld tea minden adagjára, lehetőleg körülbelül 10-20 perc különbséggel. Ha a zöld tea még mindig nagyobb szomjúságot vált ki, akkor csökkentse a tea adagját, és egy idő után próbálja meg újra növelni.
Sikeres fogyás zöld teával
A zöld teával való siker legfontosabb előírása az, hogy ne kényszerítsd magad a teád elfogyasztására a céljaid érdekében. Ha kényelmetlenül érzi magát az ivástól, vagy ha bármilyen mellékhatást tapasztal, a fogyasztásnak mindenképpen ennyire el kell mennie csökkenteni kell, amíg már nem érez semmilyen negatív következményt. Szükség esetén a kezdeti szakaszban is szükséges Sencha nélkülözni és inkább inni Banchát vagy Sencha Karigane-t. Ezek a fajták általában jobban tolerálhatók.
Később kipróbálhatja a Senchát alacsonyabb adagban és lassan "belopakodni". Gyokuro általában jobban tolerálható, de a fentiek itt is érvényesek. Ha szükséges, magának „be kell lopakodnia” az általában nagyon jól tolerált Banchába. Semmilyen körülmények között ne "kényszerítse" magát arra, hogy elvegye! A zöld tea még kis adagokban is kibontakozik, amikor a szervezet azt mondja, hogy a nagyobb mennyiség túl sok. A mondás: "A sok sokat segít" ebben az esetben kontraproduktív, mint általában a természetgyógyászatban.
Betegségek és kölcsönhatások
Nál nél Betegségek vagy súlyos egészségügyi problémák esetén feltétlenül forduljon orvoshoz vagy alternatív orvoshoz, és ezeket alaposan diagnosztizálja és kezelje. A zöld tea fogyasztását szintén előzetesen meg kell beszélni velük. Olvassa el a Kockázatok cikket is, és jegyezze fel a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat.