Zöldségek és sajtok, jó vérszegénység ellen Kattintson a mobilra
A fáradtság, a sápadtság, a szédülés és a fejfájás a vashiány tünetei a testben, amely állapot vashiányos vérszegénység. A friss gyümölcsök és zöldségek hiánya a hideg évszakban kedvez ennek a betegségnek a megjelenésének, ezért az étrendet más ételekkel kell gazdagítani.
A vérszegénység olyan állapot, amely a hemoglobin mennyiségének csökkenését mutatja a vérben. A hemoglobin a vörösvértestekben található anyag, amely oxigént szállít a tüdőből a test összes sejtjébe.
Elegendő vas hiányában a test egyre kevesebb vörösvértestet termel, aminek következtében a szervezet sejtjei nem lesznek elegendő oxigénnel ellátva.
A diéta a legjobb orvosság
A vérszegénység egyik gyakori oka a vashiány, ezért a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételekben gazdag étrend talpra állíthatja.
Fogyasszon B12-vitaminban gazdag ételeket, fogyasszon több fehérjét, és ne feledkezzen meg a C-vitaminban gazdag gyümölcslevekről.
Az enyhe vérszegénység észrevétlen maradhat, vagy csak enyhe tünetekkel, például szédüléssel, álmatlansággal vagy hosszan tartó fáradtsággal járhat.
De nem szabad lebecsülni. A 8 gramm alatti hemoglobin miatt kialakuló súlyos vérszegénység súlyos állapotokhoz vezethet.
A gyermekek és a terhes nők veszélyben vannak. A vashiányos vérszegénységben szenvedő csecsemők és kisgyermekek növekedési retardációt szenvedhetnek, vagy később elkezdhetnek járni vagy beszélgetni.
Ingerlékenyek és figyelemhiányosak lehetnek. Ezek a problémák általában elmúlnak, amikor a vashiány megszűnik. Ha a vérszegénységet nem kezelik, a problémák állandóak maradhatnak.
A változatos étrend mellett orvosa vaspótlókat is előírhat. A vas-sók folyékony formában és más vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva ajánlottak.
Élelmiszer vérszegénységhez
Fehérjében gazdag: csirke, hal, tejtermék, tojás, mogyoróvaj, dió és mag, toffu, szója, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
Vasban gazdag: máj (csirke vagy sertés), sovány vörös hús (sertés, bárány, marha) gabonafélék, mogyoró, rizs, tészta, toffu, zöldségek (brokkoli, spárga, borsó, lencse, spenót, káposzta), szárított barack.
B 12-vitaminban gazdag: tojássárgája, zöldségek (bab, lencse, spenót, káposzta, burgonya), szója, mogyoró, gyümölcs (narancs, banán, őszibarack), dió.
B- és C-vitaminban gazdag: citrom, narancs, klementin, grapefruit, kivi, bogyós gyümölcsök, nektarin, mangó, őszibarack, paradicsom, káposzta, brokkoli, paprika.