Zöldségek fogyáshoz - a leghatékonyabb példák - Egészségadag

zöldségek

A mérgek és a zsírégetés megszüntetése mellett a hagyma és a fokhagyma javítja a máj működését és védi az egész test egészségét.

Már megmutattam neked, hogyan kell elkészíteni és enni a gyümölcsöt a fogyáshoz… miért ne beszélhetnénk a zöldségekről? Bár a legtöbb zöldség egyébként jó, ha fogyni akar, fontos tudni, hogyan kell főzni. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy melyek a legjobb zöldségek a fogyáshoz, és hogyan kell elkészíteni őket.

Felajánljuk ezt a hasznos információt a gyakorlatba való átültetéshez, hogy egy edzésprogrammal együtt sikerüljön elveszítenie a nem kívánt kilókat. Kis erőfeszítéssel elképesztő eredményeket érhet el.

1. Spenót: az egyik legegészségesebb zöldség

Bár meglepőnek tűnik, a spenót ugyanabba a kategóriába tartozik, mint a répa és a mangold. Finom, beépíthető különféle receptekbe és Ideális a fogyáshoz. Ezért:

  • A spenót főleg vízből és fehérjéből áll.
  • Nagyon alacsony a szénhidráttartalma.
  • A farok magas rosttartalmú, ezért nem szabad kidobni.
  • A spenótlevél számos tápanyagot tartalmaz, beleértve az A-, C-, E-, K-, B1-, B2- és B6-vitamint, vasat, magnéziumot, kalciumot és egy antioxidáns koktélt.

Hogyan készítsünk spenótot a fogyás serkentésére?

A legjobb megoldás az edzett spenót. Ne forraljuk fel - sok tápanyagot veszít, különösen a kalciumot, a vasat és a magnéziumot.

A spenót remek lehetőség ebédre vagy vacsorára. Kis hagymával és fokhagymával megsüthetjük vagy készítsen egy finom salátát nyers spenótból, ananászból és diós levelekből.

2. Uborka

Ízletes és üdítő, az uborka az egyik legjobb zöldség, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez borkősavtartalma miatt, amely megakadályozza a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását. Ezenkívül az uborka tartalmazza azt is, hogy milyen cellulóz van javítja az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti a koleszterinszintet.

Uborka víz recept

összetevők

  • 1 uborka
  • 1 liter vizet
  • A citrom leve
  • 1 evőkanál chia mag

Az elkészítés módja

  • Mossa meg és hámozza meg az uborkát. Ezután adja át a pépet a turmixgépben a vízzel és a citromlével együtt. Nagyon egyszerű!
  • Adja hozzá a chia magokat ahhoz az üveghez, amelybe beleöntötte az italt (csak aznapi első "adagban"), és tálalás előtt hagyja néhány percig ázni. A chia magok pedig segítenek a fogyásban.
  • Igyon egy pohár ilyen folyadékot 20 perccel minden étkezés előtt.
  • Folytassa ezt a kezelést 5 napig, majd tartson 10 napos szünetet. Így képes lesz lefogyni.

3. Zöldségek fogyáshoz - paprika

A paprika jelenléte a fogyókúrás zöldségek listáján meglepőnek tűnhet, mivel ezek nagyon erős ízűek és gyomorpanaszokat okoznak néhányunk számára. Ha paprikát használ a fogyáshoz, a titok az, hogy nyersen és kis mennyiségben fogyasztjuk őket. Így a következő előnyöket élvezheti:

  • A Kaliforniai Egyetem emberi táplálkozási központja szerint, a paprika serkenti a kalóriaégetést.
  • Fajtától és színtől függetlenül a paprika gazdag kapszaicinben, a test hőmérsékletét emelő vegyületben, amely hozzájárul a fogyáshoz.

Hogyan kell enni paprikát a fogyáshoz?

A paprikát mindig nyersen és kis mennyiségben kell fogyasztani, apróra vágva vagy nagyon vékony csíkokra vágva, és salátákhoz adva. Próbáljon minden nap enni egy kis borsot.

4. Zöldségek fogyáshoz - paradicsom

A paradicsom ideális a méregtelenítéshez. Gazdag antioxidánsokban, bioflavonoidokban, A-, B-, C-, B3- és K-vitaminokban, ásványi anyagokban, például foszforban, kalciumban, cinkben, magnéziumban, káliumban, nátriumban és mangánban, és kevés kalóriát tartalmaznak. Amint láthatja, a paradicsom a legjobb zöldségfélék közé tartozik, amelyet bele lehet venni a diétába.

Paradicsomlé fogyáshoz

összetevők

  • 1 piros
  • 2 csésze víz
  • A citrom leve
  • 2 sárgarépa

Az elkészítés módja

  • Mossa meg a paradicsomot és a sárgarépát, és keverje át mindkét zöldséget egy turmixgépben. Keverje össze a kapott levet a két csésze vízzel és a citromlével.
  • Ezt az italt a főétkezések előtt 20 perccel elfogyaszthatja öt napig. Tartson további öt napos szünetet, majd folytassa a kezelést. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt és napi testmozgást végez, akkor észreveszi, hogyan veszít felesleges kilókból. Ezenkívül a paradicsomlé finom!

5. Hagyma és fokhagyma

A hagymát és a fokhagymát fogyókúrának tekintik zöldségnek, de általában nagyon egészségesek is. Segít a méreganyagok és a felesleges zsír eltávolításában, javítja a máj működését és védi a szív- és érrendszeri egészséget.

Megelőzik és leküzdik a vízvisszatartást, és rendkívül hatékony természetes antibiotikumok. Sok oka van annak, hogy felvegye őket az étrendbe!

Hogyan fogyasszunk hagymát és fokhagymát a fogyáshoz?

  • Reggel éhgyomorra egyél egy gerezd fokhagymát egy pohár vízzel.
  • Add hozzá a finomra vágott hagymát a salátákhoz. A nyers hagyma megőrzi minden előnyös tulajdonságát, és hatékonyan tisztítja a testet.

Álvarez, J. (2009). Szénhidrátok. Biokémia: Szénhidrátok. http://doi.org/10.1073/pnas.1415467112.

Vera. (2008). Gabonafélék, hüvelyesek, hüvelyesek és növényi fehérjetermékek. ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete.

Nutribrinca. (2013). Vitaminok. Journal of Chemical Information and Modeling. http://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Valójában napi fogyasztásuk megakadályozhatja az anyagcsere-betegségeket. Szervezet ...

Néhány évvel ezelőttig az ételek energiaértéke és az a meggyőződés, hogy a kalóriák testzsírrá válnak…

Hallottál már a teve tej előnyeiről? Ez a fajta tej meglehetősen népszerű néhány régióban

Évtizedek óta társítjuk a tejtermékeket a csontvesztés megelőzésével. De ezt a kijelentést nemrégiben felszámolták.

Manapság hozzáférhetünk az étkezési lehetőségek végtelen listájához. Legtöbbjük vagy kizárja, vagy…

Az ezen elemekkel kapcsolatos legfrissebb információk alapján felmerülhet a kérdés, hogy fontosak-e a szénhidrátok…