Zöldségek, szemek és megfelelő zsírok
A megfelelő zöldségekkel megerősítheti immunrendszerét
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még a betegségek és a betegségek is divatnak vannak kitéve. A jó öreg idegösszeomlás mára kiégett, az étel-intolerancia annyira gyakori - vagy annyira csípő -, hogy bármikor alkalmas arra, hogy unalmas beszélgetést indítson az asztalnál. A glutén és a fruktóz intolerancia szinte a múlté. A beszélgetés aktuális témája: a test gyulladásszintje.
Ezeket a teljes vérkép részeként határozzák meg. A megnövekedett értékek olyan súlyos betegségek lehetnek, mint a reuma vagy a depresszió, legfeljebb jelzik az immunrendszer fokozott aktivitását. Ez felkészül arra, hogy a legkisebb sebek regenerálják testünket: Az a tény, hogy a bőrünk elvörösödik ott, ahol elütjük egymást, csak azt mutatja, hogy az immunsejtek védekezéshez közelednek. Az olyan bőrbetegségek, mint a pattanások és a pikkelysömör, még a kimerültség, a PMS és a hangulatváltozások is megbújhatnak a megnövekedett gyulladásértékek mögött. A legegyszerűbb eszközök felhasználhatók a vér gyulladásszintjének csökkentésére vagy annak megakadályozására, hogy eleve előforduljanak.
Váltson növényi étrendre
A sült hús, tejtermékek, cukor és kenyér íze jó, de a szervezet gyulladását okozhatja. Ezért tegyen az étlapra olyan zöldségeket, mint az édesburgonya és a cékla, a búzalisztet pedig cserélje ki quinoára, kölesre és amarantra. Ha úgy dönt, hogy húsnapot választ, válasszon olyan húst, amelyet megfelelően neveltek ki, hogy részesüljön a benne lévő fehérjékből és zsírokból.
Cserélje ki a fehér lisztből készült termékeket fehérjetartalmú gabonafélékre
Ne félj a zsírtól
Nem, ez nem egy kérés a következő szósz sűrítésére egy extra adag vajjal. Tanulja meg különbséget tenni a jó zsírok és a kevésbé jó zsírok között. Ismét a növényi zsírok jobban megfelelnek, különösen az omega-3 zsírsavakban gazdagok, például a repceolaj. Ha a salátaöntetet repceolajjal készíti el, vagy a zöldséges serpenyő megsütésére használja, akkor nem kell túlzottan gazdaságosnak lennie, mert az omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani a sejtek működését és csökkentik a vér gyulladásszintjét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A friss gyümölcsök és zöldségek tele vannak energiával, vitaminokkal és antioxidánsokkal - ez nem lehet egészségesebb
Egyél frissen
Naponta egy alma az orvost távol tartja. Olyan mondás, amelyet már a kisgyerekek is elsajátíthatnak. Nem csoda, hogy a mai napig nem veszítette el valóságtartalmát. Nem szabad azonban csak organikusan termesztett almával hagynia, egész nap három adag friss zöldséget és gyümölcsöt oszthat el. Mivel a gyümölcsök fruktóztartalma magasabb, mint a zöldségeké, érdemes magának felfedeznie olyan zöldségeket, mint a friss sárgarépa, karalábé és uborka. Keverje össze a friss bogyós gyümölcsökkel, mint snack.