Zöldséges étrend avokádó, saláta, uborka ... ételek a comb elvékonyításához és a has elvesztéséhez
A fogyást előidéző ételek közül a zöldségek kétségtelenül a soványság bajnokai. A zöldségalapú étrend követése valódi segítséget nyújt a gyomor és a comb fogyásában. A gyümölcsökhöz hasonlóan a zöldségek is a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, mivel általában magas rosttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak, de nagyon táplálóak. Még mindig kíváncsi, hogyan lehet elveszíteni a gyomrot vagy a combot? Gyorsan fedezze fel ebben a cikkben a 10 fogyókúrás zöldség listáját, amelyet mértékletesen fogyaszthat.
Ahhoz, hogy gyorsan és jól fogyjon, örömet kell szereznie
A lapos has és a cellulitisz combokból való eltávolítása érdekében el kell fogadni a helyes étkezési szokásokat, és idővel sikeresen meg kell őrizni azokat. A diéta nem lehet korlát, hogy hatékony legyen. Az a személy, akinek sikerül örömet szereznie az evésben, miközben kiválasztja azokat az ételeket, amelyek lefogynak, jó eséllyel sikerül leadnia a kilókat.
Miért a zöldségek a fogyókúrás ételek ?
A diétába való bekapcsolódás az étrend megváltoztatásával kezdődik. Valóban elengedhetetlen az olyan ételeket betiltani, amelyek híznak és elkerülik a felesleget. A természetes és vitaminokkal teli zöldségek remekül fogynak.
A bennük található rostok elősegítik az emésztést és korlátozzák az éhségérzetet. Ezért fogyásra késztetik Önt, mert "jól megtöltik a gyomrot", és így megakadályozzák a nemkívánatos nassolást, amely a vékonyság első számú ellensége.
A zöldségek minden menübe történő felvétele hozzájárulhat a combok fogyásához és a has hatékony elveszítéséhez, mivel tápanyag-bevitelük sokkal nagyobb, mint a felszabaduló kalóriák mennyisége. Egyesek negatív kalóriatartalmú ételeknek nevezik. Vagyis a szervezetnek az emésztéséhez szükséges kalóriák száma meghaladja a bennük lévő kalóriák számát, amikor megesszük őket. Ez az elmélet nem feltétlenül tudományosan igazolt, de egy dolog biztos, hogy jól kell enni, és ha fogyni akar, fontos, hogy a legjobb tápanyag/kalória arányú ételeket fogyassza.
A zöld saláta: friss és könnyű étel, ideális lapos hashoz
Zöldség, amely korlátozza a kortizol termelését
A saláta vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, magnéziumot is tartalmaz. Ez a zöld zöldség kielégítő és frissítő, ráadásul a saláta pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt, ezért a kortizol (hormon, amely elősegíti a hasi súlygyarapodást) termelését. Ezért úgy gondolhatjuk, hogy a saláta hatékony zöldség a has elvesztésére.
Hogyan lehet megkóstolni a zöld salátát, hogy hatékonyan fogyjon ?
Finom nyersen, ecetben mosva a salátát gyakran mustárral, olajjal, sóval és ecettel készített mártással díszítik. Fogyókúra alatt megelégszünk egy kis csipet sóval, egy csepp nagyon finom olívaolajjal és egy citromlével. Fedezze fel a citrom diétát is.
A nagyobb öröm érdekében ne habozzon hozzáadni sült magokat (például napraforgó, tök és len) és sörélesztőt: olyan finomságot, amelyet megengedhetünk magunknak, még akkor is, ha fogyni akarunk a gyomorban és a combban.
A zöld salátát főzve, pépesítve vagy levesben is fogyaszthatjuk, de sokkal kevésbé lesz étvágygerjesztő ... és ne felejtsük el, hogy a cél a szórakozás, miközben fogyunk.
Hagyma: egészséges étel, amely ízt ad és távol tartja a felesleges kilókat
Hagyma: a méregtelenítés ereje a vízvisszatartás korlátozására és a combok fogyásának korlátozására
A hagymának gyakran számos rákellenes erényt adnak, anélkül, hogy megemlítenék a fogyókúrás étrendek sok tulajdonságát. A hagyma valóban zöldség, amely számos előnyének köszönhetően segít a fogyásban. Először is, segít eltávolítani a folyadékokat: hatékony a vízvisszatartás ellen, tisztítja a vesét és üríti a méreganyagokat. Ezután a hagyma segít szabályozni a vércukorszintet és elhárítani a székrekedés kockázatát, ami a hasi zsír elvesztését eredményezi.
Hogyan lehet megkóstolni a hagymát, hogy hatékonyan fogyjon ?
A hagyma nagyon könnyen emészthető, lehetőleg nyersen fogyasztható. Saláta szeletelve, húslevesben a vese tisztítására vagy párolva a hagyma könnyen főzhető, és számos fogyókúrás receptben felhasználható. Ha a hagymát fogyókúrás zöldségként használják, akkor kiderül, hogy növeli az ételek ízminőségét, miközben elősegíti a fogyást.
Uborka: a has elvesztése a nyár előtt és alatt
Uborka: vízben gazdag étel, amely hidratálja és elvezeti a méreganyagokat
Az uborka a zöldség a fogyáshoz a nyári időszakban. Amint megérkezik a meleg idő, felkínálja a jóllakottság lehetőségét, miközben nagyon kevés kalóriát biztosít. Nagyon vízben gazdag, az uborka hidratálja a testet és a méreganyagokat a hólyagba engedi: kiváló módja annak, hogy frissnek és jól érezze magát magának, mielőtt bikinit vesz fel.
Hogyan lehet megkóstolni az uborkát, hogy hatékonyan fogyjon ?
Vágjuk kockákra és keverjük össze 0% sima joghurttal. Adjunk hozzá egy kevés citromot, fokhagymát, provence-i gyógynövényeket, egy kis kockára vágott zöldpaprikát, mentát és egy csipet sót.
Salátaként csak egy csepegtető olívaolajjal, egy csipet sóval és egy kis almaecettel vagy citromlével.
Gazpachóban keverve, friss paradicsommal, bazsalikommal, paprikával, citromlével, fokhagymával és nyers hagymával: igazi vitamin- és ételkoncentrátum, amely fogyást okoz.