Zóna diéta - étrend, amely egészséges fogyást eredményez
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Ellen
Szavazz erre a diétára is
A Dr. Barry Sears által létrehozott Zóna-étrend azon az ötleten alapszik, hogy az ételeket "tökéletes" százalékban kombinálják, ezért nevezték "tökéletes kombinált étrendnek".
A diéta alapelvei, Dr. Barry Sears javaslata
Az orvos arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb a megfelelő körülmények között fogyasztani a kalóriákat, az alábbiak szerint:
- 40% szénhidrát;
- 30% zsír (különösen egyszeresen telítetlen);
- 30% fehérje
4 Fehérjeforrások a vegetáriánusok számára
A Zóna diéta napi három fő étkezést is javasol, amelyek nem haladhatják meg az 500 kalóriát, valamint egy délutáni snacket, amely nem haladja meg a 100 kalóriát.
Zóna étrend - a hormonális egyensúly elve
A Zóna-étrend folytatja azt az elképzelést, hogy a fő energiaforrást képviselni kell. fehérje. Hogy ez?
Az a szervezet, amely különösen rossz cukrokat, például cukrot kap, a normálnál több inzulint választ ki. Az inzulin hizlaló hormon, mert elősegíti a kalória lerakódását zsírszövet formájában.
A fehérje ehelyett serkenti a glükagon termelését, amely energiát szolgáltat a testnek zsírigény és stimulálás nélkül.
A Zóna diéta nagyobb mennyiségű fehérjét, jó minőségű zsírok fogyasztását és alacsonyabb szénhidrátfogyasztást javasol, ezek pedig jó minőségűek.