Zóna étrend, amelyet a hírességek preferálnak
A téli ünnepek körül nincs olyan nő, aki ne akarna szép és implicit lenni alacsony. Sok diéták Sokat ígérek és csinálok egy keveset. A legjobb, ha fogyni akar, megtudja a táplálkozási szakember véleményét, és elvégez egy sor tesztet. Általános egészségi állapota sokat elárul arról, hogyan csinálod diéta jót tehet, vagy rosszabbul is.
Ez diéta amelynek szerzője Barry Sears. Abból indul ki, hogy az étel gyakorlatilag gyógyszer, amelyet csak szükség esetén és megfelelő adagokban szabad bevenni. Zóna diéta olyan étrend, amely olyan hírességek elsőbbségei közé tartozik, mint Jennifer Aniston és Demi Moore. Úgy tűnik, hogy két hónap alatt 20 kilogrammot fogyhat.
Mi a diéta célja:
Zónának hívják, mert sikere a vérben lévő "zónától" vagy az inzulin szintjétől függ. A jó eredmények eléréséhez elengedhetetlen, hogy az inzulinszint az étrend során ugyanazon a területen legyen. Más szavakkal, célja a stabil vércukorszint - a vércukorszint - fenntartása és a hormonális egyensúly megteremtése, mert az inzulin és más szekretált hormonfelesleg gyulladásos állapothoz vezethet, amely a krónikus betegségek kialakulásának alapja.
Miből áll ez a diéta:
Minden étkezésnél pontosan kell fogyasztania szénhidrátokat, fehérjéket, egészséges lipideket, azaz 40–30% és 30%, hogy a vércukorszint és a hormonszint ugyanazon a területen legyen. Innen ered ennek a diétának a neve.
A nők esetében 1200 kcal/nap, férfiaknál 1500 kcal/nap fogyasztás javasolt. Az étkezési idők szigorúak, a reggelit az ébredés utáni első órában kell elfogyasztani, majd 4 óránként enni.
Az étrendben megengedett ételek: csirke, hal, marhahús, pulyka, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú sajtok, tofu, sovány borjú vagy sertés. Még akkor is, ha az övezet étrendjében nem tiltják az ételeket, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani cukorban gazdag banánt, szilval vagy szőlőt. Magas cukortartalma, burgonya, sárgarépa és kukorica miatt is jó, ha nem eszi meg őket.
Melyek az étrend előnyei:
- Nincsenek tiltott ételek.
- Uzsonna is megengedett.
- A diéta segítségével csökken a koleszterinszint.
- Hetente átlagosan 2 kilogrammot veszít ezzel a diétával.
Melyek a hátrányok:
Az étkezés sokáig tart, mert nagyon körültekintően kell elkészíteni őket, az ételeket kiszámítják, azaz számításokra van szükség, hogy megfeleljenek a fehérje, zsír, szénhidrát ajánlott arányának.
Az étteremben nem fog tudni enni, mert nem fogja tudni tiszteletben tartani a diéta által előírt arányt.
Befejezése után diéta, annak ellenére, hogy lefogyott, nagyon nehéz fenntartani a súlyát. Csak egy táplálkozási tanácsadó segíthet valóban fenntartani ezt a súlygyarapodást, és nem hízni újra.