Zsírcsapda 40 felett - a hormonok tánca! Welleat táplálkozási tippek
Gyakran kialakul egy nem szeretett, kövér has - amit hormonhasnak hívok!
40 éves korától kezdve Ön és a nők többsége a premenopauzában, vagyis a menopauza előtti években kezdődik. Ebben a szakaszban a hormonális egyensúly fokozatosan változik, mindegyik a saját tempójában.
Ezenkívül a menopauza kezdetekor sokan észreveszik, hogy lassan és fokozatosan hízik, pedig ugyanannyit mozog és eszik, mint korábban.
Ennek a megmagyarázhatatlannak tűnő súlygyarapodásnak számos oka lehet, amelyek többnyire együttesen fordulnak elő:
· Az ovuláció hiánya
· Progeszteronhiány
· Ösztrogén dominancia
· Az életkorral összefüggő izomsorvadás
· Talán kevesebb testmozgás energiahiány miatt
Talán:
· Tesztoszteron dominancia
· Hormonterápia vagy tabletta
· Pajzsmirigy alulműködés
· Stressz
· Az étrend következményei
Felismered magad? A jó tanács most drága, ahogy a mondás tartja. De ez nem igaz, mert megkapja a szükséges ismereteket és magyarázatokat ahhoz, hogy tőlem ingyenesen kezelhesse a problémát.
Ebben a szakaszban összetéveszthetetlen jel gyakran az, hogy a gyomor egyre nagyobb, de a karok és a lábak egyenetlenül vékonyak maradnak. Ebben az esetben a hormonok tangó. A nőstény, a hím és mindenekelőtt a kortizol stresszhormon. Ez már nem csak a nőket érinti - nem, a férfiaknál is ez a jelenség.
A törzs elhízásáról beszélünk, amely egy tartósan csökkent kortizolszint következménye lehet. A kortizolt nagyon könnyen vonzhatja ellenfélként a test általános hormonális változásai, és mindenekelőtt nagyon sok, és a mellékvesék aztán boldogan kiöntik. Nagy bánatunkra, mert a kortizol egy hormon, amely kövérsé tesz bennünket.
A nagy has nem csak vizuális tövis az oldalunkon - túl sok zsír is felszabadul a vérbe, és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. A kortizolszint ösztrogén dominancia vagy hormonpótló kezelés révén is növelhető. Ezért a menopauza kezdetén viszonylag gyakran megnő bizonyos kortizolszint.
Ezért fontos számunkra, hogy a kortizolszintet kontroll alatt tartsuk. Tehát mit tehetünk, hogy segítsünk? A mágikus képlet: "Tartsd magad nyugodtan!", Mivel a nyugalom nemcsak erőforrás, hanem alacsonyabb kortizolszint is. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, mert különösen a hormonális változások gyorsabban izgatnak bennünket, gyorsabbá válunk a dühben és sokkal érzelmesebbek vagyunk.
Segíthet, ha jobban tisztában vagyunk a helyzettel. Végül is menopauzának hívják! Talán ezt szó szerint kell értelmeznünk, és meg kell fontolnunk, hová menjünk. Melyik szerepben, helyzetben, hangulatban, kapcsolatban? Tekintse meg a változást mint lehetőséget: Önön múlik, hogy hogyan gondolkodik és mit érez vele kapcsolatban, és mit csinál belőle.
Gyakorlati tapasztalatom az, hogy pusztán ennek megvalósításával, aktív és tudatos átgondolásával sok stressz megszüntethető az életből. Dönthetek és ellenőrizhetem, mikor és mit kell idegesíteni, és mikor nem. Minél gyakrabban sikerül felháborodnia megszokott helyzetekben, az agya "jobban emlékezik" az örömére és örömhormonokkal jutalmazza.
És nagyon sokat akarsz belőle! Ha teljesen őszinték akarunk lenni: Milyen gyakran érdemes izgulni? Azt mondom: "Ez egy tanulási és döntéshozatali szakasz!"
Itt van egy kis ellenőrzőlista arról, hogyan befolyásoljuk a kortizolszintet, hogy az a lehető legalacsonyabban maradjon:
1. Legyen nyugodt.
2. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje legyen a szervezetben.
3. Kiegyensúlyozott étrend jó szénhidrátokkal, jó fehérjékkel, jó zsírokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, nyomelemekkel és elegendő vízzel.
4. Vigyázz az izomépítésre és mindenekelőtt az izmok karbantartására, mint a fegyveres kutya, mert az izmok fontos anyagokat termelnek és megvédenek minket a stressztől.
5. Elegendő testmozgás, ideális esetben a természetben.
6. Legyen kritikus azok iránt, amelyek nagyon boldogtalanná tesznek. A felesége áll!
7. Becsülje meg őszintén a helyzeteket, és beszéljen azokról a dolgokról, amelyek megindítanak. Lehetőleg panasz és szemrehányás nélkül. Mindig az I formában: úgy érzem ... . azt hiszem…. Úgy érzem, olyan ... Kívánom tőled…. nekem könnyebb lenne, ha .......
8. Tanuljon meg olyan relaxációs technikákat, mint a Gyógyító kód, a Jakobsen, a jóga, a meditáció vagy egy olyan sport, amely tetszik.
Mely étrend-kiegészítőket ajánlom erre az életszakaszra?
- A fehérje - a 8 esszenciális aminosavval együtt a fehérje építőkövei a szervezetben, nagyon fontosak az izmok felépítéséhez és fenntartásához.
- Krillolaj - az esszenciális zsírsavakkal a jó zsíranyagcseréhez.
- Femina Wechsel plus - az optimális támogatás a hormonháztartáshoz.
- B-vitamin komplex - az anyagcsere turbó és fontos a nyálkahártya támogatásához.
- Acerola Pur- C-vitamin - nagyon fontos az immunrendszer támogatásához és a boldogsághormon stimulálásához.