Zsírégetés A megfelelő pulzus a zsírégetéshez - mítoszok és tények

írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. március 3-án 9: 03-kor

mítoszok

Valószínűleg sokszor találkozott már a „zsírégető pulzus” szóval. De mi van mögötte és hogyan lehet a megfelelő pulzusszámot használni a zsírégetéshez?

A testmozgás döntő jelentőségű a fogyásban. De hogyan lehet a legtöbb zsírt elégetni edzés közben? Ez a kérdés foglalkoztatta a fogyni vágyók generációit. Ebben az összefüggésben újra és újra szóba kerül az úgynevezett "zsírégető impulzus". A szakértők körében azonban vitatott, hogy ez kihat-e az edzés sikerére.

Zsírt elégetni a megfelelő pulzusszám mellett

Tény: van egy úgynevezett zsírégető mód a sportban. Ez egy Pulzus, amellyel a tested főleg zsírsavakat használ fel energiához . Ez a pulzusszám a zsírégetésnél a maximális pulzus 55-75 százaléka.

A fogás: Ha nagyobb megterhelést jelent a testére, csökken a zsírégetéssel nyert energia aránya. Mivel az energiafelhasználás összességében növekszik, még mindig nagyobb, mint az úgynevezett zsírégető impulzusban.

Ha nagyobb megterhelést jelent a testére, akkor több zsírt is éget, de csak egy bizonyos határig. Túlterheléskor stresszhormonok szabadulnak fel, és a testmozgás során blokkolják a zsírégetést. Megtudhatja személyes ideális pulzusát egy orvosi felügyelet alatt végzett EKG során.

Az is mítosz, hogy a fogyáshoz 30 percnél hosszabb ideig kell kocogni, még akkor is, ha a zsíranyagcsere utána valóban előtérbe kerül.