Zsírégető élelmiszerek A top 10 zsírégető

Maradj karcsú

Most tért vissza az alakjába, és most természetesen meg akarja tartani a nehezen megszerzett alakját. Nemcsak folytatnia kell az új edzésprogramot, hanem rendszeresen és mindenekelőtt egészséges étrendet kell folytatnia. Ez magában foglalja a kis falatokat is a kettő között. Annak érdekében, hogy ne essen bele a kalóriacsapdába, összeállítottunk 10 zsírégető ételt, amelyek segíthetnek abban, hogy tartósan megőrizze kényelmes súlyát.

Ha hébe-hóba megfog egy kis harapnivalót az étkezések között, az nem jelent problémát. Az uzsonnának azonban nem szabad elfajulnia, vagy rendszeressé válnia. Mert akkor az uzsonna már nem az lenne, hanem egy szilárd étel, amely lassan, de biztosan bekúszott a táplálkozási ritmusába. Ugyanez vonatkozik az evésre is, kérjük, csak mérsékelten snackeljen!

Zsírégető ételek, amelyek karcsúak maradnak

De mely ételeket szabad mérsékelten uzsonnázni anélkül, hogy azok közvetlenül a mérlegen tükröződnének? A válasz: zsírégetők „negatív kalóriákkal”. Természetesen negatív kalóriák nem léteznek, de a kifejezést gyakran használják a zsírégető ételek hatásának hangsúlyozására: Ha zsírégetőket fogyaszt, a szervezete zsírokat éget a feldolgozásához, és több kalóriát használ fel, mint maga a snack . Ezenkívül a zsírégető ételek kielégítik az éhségedet.

Videó: Az anyagcsere további stimulálása

# 1 narancs

Legfőképpen karácsonykor ízlik. Fogjon tehát hamarosan egy narancs hálót, és minden nap kényeztesse magát gyümölccsel. A narancs különösen alkalmas második reggelire az irodában. Reggel gyorsan bedobják a kézitáskába, a narancs sértetlenül éri el az irodát. Most már csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja a héjat, szétnyitja, beteszi a tányérra, és gyümölcsönként 47 kilokalóriával (kcal) kényeztetheti magát a nap első snackjével. Azt hitte volna, hogy a narancs mögött zsírégető étel van elrejtve?

# 2 eper

Aki nem szereti Eper! Természetesen a vörös gyümölcsöt különösen nagy mértékben imádjuk, ezért az eper természetesen nem hiányozhat a zsírégető élelmiszerek top 10-étől. Akár csak rágcsál, vagy megszórja a müzlijével, például: 100 gramm (g) eper cukor nélkül csak 32 kcal. Az epres süteménynél azonban inkább visszafogja magát egy kicsit. De természetesen egy darab mindig működik!

# 3 mandarin

A narancshoz hasonlóan a mandarin íze ebben az országban télen a legjobb, és ugyanolyan könnyen szállítható. Zsírégetőként akár két, a nap folyamán elosztott mandarin is nemcsak megállítja az édesség utáni vágyat, hanem valóban fokozhatja a zsírégetést is. A kis citrusfélék darabonként körülbelül 25 kcal-t tartalmaznak.

# 4 zeller

Most a legtöbben valószínűleg a zeller szárát falatozó modellre gondolnak. Mivel csak 17 kcal/100 g, egyértelműnek kell lennie, hogy a zeller miért az egyik legfontosabb étel, mint zsírégető étel. Most azonban semmiképp sem szabad ezeket a nőket utánozni, hanem inkább a zöldségek egészséges szemléletét kell ápolnia. Cukorral és sóval, de sok nélkülözhetetlen nyomelem mellett a zeller mindenképpen a sokkal egészségesebb alternatívája a sózott földimogyorónak vagy a sütinek.

# 5 grapefruit

Grépfrúttal a harmadik citrusfélék csatlakoznak a legjobb 10 zsírégetőnkhöz. A csak 36 kcal mennyiségű grapefruit fele már a napi káliumszükségletünk 78 százalékát fedezi. Tippünk: a következő étkezés előtt kényeztesse magát egy fél grapefruittal, hogy jobban tudjon zsírt égetni. Valószínűleg kevésbé éhesnek érzi magát a következő étkezés során, és így kevesebb kalóriát fogyaszt.

# 6 alma

Mint mindannyian már tudjuk: "Napi alma távol tartja az orvost"! Hasonló az almával, mint zsírégető étel. Az alma sokáig jóllakhat. És ez csak 54 kcal/100 g! Ezenkívül a látszólagos sokoldalúság hozzájárul a kötőszövet megerősítéséhez, a belek tisztításához és állítólag még a narancsbőr elleni küzdelemhez is.

Egyébként: valóban tudja, hogy a BMI a normális tartományban van-e? Kitalál:

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Kiváló! A BMI kalkulátor szerint ideális súlya van. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a fogyás vagy a hízás miatt. Ideális az aktuális testsúly megtartásához, mert a BMI ideális. Különösen a nők gyakran túl kritikusak önmagukkal szemben. Olvassa el 9 tippünket, hogy valóban megtanulják szeretni a testét!

A BMI-kalkulátor szerint Ön alulsúlyos. A BMI túl alacsony, és ezt nem szabad félvállról venni. Tudnia kell azonban, hogy a növekedési fázisban lévő nők vagy lányok BMI-je nem számítható megbízhatóan. Ez kb. 19 éves korig érvényes. Ha azonban már nem a növekedési szakaszban van, akkor feltétlenül át kell gondolnia étrendjét, és meg kell próbálnia hízni. A legjobb, ha háziorvosa ellenőrzi a testsúlyát.

A BMI kalkulátor szerint túlsúlyos. Sajnos a BMI túl magas, a magasságod és az életkorod alapján. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, először meg kell fontolnia, hogy valóban aggódnia kell-e. A megnövekedett BMI nem mindig az elhízás egyértelmű jele. Bizonyos esetekben a BMI túl magasnak is megjeleníthető, ha normál testsúlyú. Az biztos, hogy a legjobb, ha a háziorvosa a lehető leghamarabb ellenőrzi a testsúlyát. Itt talál tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, még kis költségvetés mellett is.

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

# 7 sárgarépa

A sárgarépa, mint zsírégető étel, nemcsak karcsúnak tartja magát, hanem egyszerre tesz valamit a bőre érdekében. A friss sárgarépában található színes karotin állítólag megakadályozza a bőr öregedését. Ráadásul a sárgarépa fogyasztása jót tesz a szemednek. Különösen a baba sárgarépa alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag snack, mindössze 39 kcal/100 g.

# 8 cukkini

Lehet sütni, sütni vagy párolni: a cukkini különösen sokoldalú. 100 g-on 19 kcal-val a zöldségek a zsírégetők között is élen járnak a legkevesebb kalóriát tekintve. A cukkini ideális nemcsak zsírégetéshez, hanem a következő munkanap előkészítéséhez is.

# 9 paradicsom

Legyen szó édes és fanyar szőlős paradicsomról a salátádhoz, vagy a ropogós buliváltozatról a falatozáshoz: A paradicsom bármikor és bárhová megy! Másik zsírégető ételként a paradicsom körülbelül 18 kcal/100 g, ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú, mint minden elődje.

# 10 levélsaláta

Hogy is lehetne másképp, természetesen a jó öreg levélsaláta bekerült a legjobb 10 zsírégetőnk közé. Ropogós salátalevelei rostokban és vitaminokban gazdagok. A levélsaláta - csak 14 kcal/100 g - ugyanolyan alacsony kalóriatartalmú öntetsel kombinálva mindenekelőtt megőrzi az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést.

Itt talál 3 finom saláta receptet, amelyek segítenek a fogyásban!

Amint láthatja, az egészséges snackek nagy választéka áll rendelkezésre - különösen a citrusfélék számára. Tehát tegye ki a hizlaló ételeket a kezéből, és nyúljon az egészséges alternatíva után! Élvezze a legjobb 10 zsírégető ételt mérsékelten, akár étkezések között is, és megőrzi alakját! A dátumok egyébként hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz is.

Képforrások: iStock/-101PHOTO-, iStock/bhofack2, iStock/YelenaYemchuk, iStock/Nadianb, iStock/pawopa3336