Zsírégető receptek, amelyek valóban működnek
Varázspor, csodagyógytea ... az ún.zsírégető"sokan vannak. Dr. Laurence Plumey, a táplálkozási szakember és a „A zsír csodálatos világa - minden, ami a bennünket körülvevő görbékről (szerk. Eyrolles)” könyv szerzője számára ez csak egy kifejezés marketing, amelynek nincs tudományos értéke. Azonban továbbra is lehetséges a felesleges zsírégetés. Elmagyarázzuk Önnek az eljárást, az ötletekkel együtt ínyenc receptek és kiegyensúlyozott, alatt és a következő oldalakon.
Hogyan lehet hatékonyan zsírégetni ?
A test zsírégetésének aktiválásához nincs titok: szükség van rá mozog, miközben a kiegyensúlyozott étrend. "Az egyetlen dolog, ami igazán" égeti "a zsírt, az a fizikai aktivitás" - mondja a táplálkozási szakember. - És sajnos van nincs csodaélelem, lehetővé téve a zsír megolvasztását a kanapén ülve ”.
Az orvos emlékeztet arra, hogy a zsír egy szerv kicsoda hasznos, és mivel hasznos, ragaszkodik az emberi testhez. Támadás esetén ultrarajzoló diétával vagy rendkívül intenzív aerob edzéssel, megfogja még határozottabban. "Kiszorításához keményen kell dolgoznia a jobb étkezés érdekében, és rendszeres, közepes intenzitású fizikai aktivitást kell gyakorolnia.
Míg a comb zsírja nem túl érzékeny az erőfeszítésekre, a has több. És különösen a mély zsír, különösen veszélyes az egészségre, ami a gyomor duzzadását okozza és körülveszi a létfontosságú szerveket. Dr. Plumey nem feltétlenül javasolja a sportolást, de a közepes intenzitású fizikai aktivitás minden nap, legalább egy órán keresztül. "Valóban innen származik 45 perc hogy a test elkezd zsírból meríteni ”. Gyors séta, kerékpározás, ellipszis, úszás, hula-karikázás ... rajtad múlik, hogy melyiket választja.
Mi történik a testedben, amikor mozogsz ?
„A fizikai aktivitás aktiválja a lipolízis nagy zsírsejtek a mély zsírból ”- magyarázza a táplálkozási szakember. A zsírsejtek a zsírszövetben jelen lévő sejtek, amelyek a lipidek tárolására specializálódtak. És ezek élő sejtek.
„A testünk zsírja az örökös megújulás. Minden másodpercben az adipociták elkapják a zsírt és felszabadítják ”- magyarázza a szakember. Ha hízik, a lipogenezis jobb, mint a lipolízis. Ha elveszíti, akkor ez fordítva van. „Amit akarunk, az az aktiválja a lipolízist fogyni. És csak 45 perc mérsékelt erőfeszítés után működik ”.
A múltban kalóriákat égettünk munka közben. Ma, mivel a társadalom az ülőmunkát részesíti előnyben, szükséges személyes idő költeni.