Zsírégető úszás! A sport fogyni!
Köztudott, hogy az úszás szórakoztató. De nagyon kevesen tudják, mennyire hatékonyan segíthet a fogyásban. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért kell feltétlenül az úszásnak szerepelnie a tervben, ha fogyni akar!
Kalóriagyilkos úszás - 900 kalória óránként
A kölni prevenciós és utógondozó intézet (IPN) megerősítette: az úszás sok kalóriát éget el. Mellúszás óránként 530 körül - ez körülbelül egy órás kerékpározás. A mellúszás még a dobogó első helyét sem éri el a hatékony úszási stílus érdekében - ez egy óra alatt körülbelül 900 kalóriával tartja a kúszást. A magas energiafogyasztás oka olyan egyszerű, mint ötletes: a test több hőt ad le a vízben, mint a levegőben, és több energiát, azaz kalóriát kell felhasználnia a melegen tartáshoz.
Ideális kitartásra és izomépítésre
De az úszás nemcsak a kilókat dobja le, hanem testet is tonizál és javítja az állóképességet. A vízállóság biztosítja, hogy izmainak többet kell gyakorolnia mozgáskor, mint szárazföldön. Ez biztosítja az erő növekedését. És az állóképességet is optimálisan lehet edzeni: beállíthatja az útvonal hosszát vagy az edzés időtartamát az egyéni edzettségi szinttől függően. Így nem zihálsz a fitnesz tanfolyam többi résztvevője után, hanem ellazulhatsz és beállíthatod az edzésed szintjét. Ennek eredményeként lassan, de biztosan felépít egy nagyszerű állapotot.
Az úszás olyan sport, amely könnyen érinti az ízületeket
Nemcsak a túlsúlyos emberek ismerik őket: az ízületek problémái. Mert még ha sokat sportoltál is életedben, az ízületeid előbb-utóbb elhasználódhatnak. A sportbaleset vagy a hátsó törés szintén oka lehet a mozgásszervi rendszer védelmének. Ezen esetek mindegyikében az úszás jól jön - mert az ízületein könnyű. Egész egyszerűen azért, mert a víz viseli a saját súlyát, és a terhelés olyan minimális.
A Misfit Shine egyszerűen rátolható a fürdőruhára .
Képzési terv és követés
Ha sikeres akar lenni az úszástanítással, akkor világos célokat kell kitűznie magának. A határok újbóli túllépése és azokon való túllépés a hatékony edzés alapvető követelményei. Ilyenek lehetnek a Fitforfun.de webhelyen található edzéstervek. Folyamatosan növeli a terhelést. Szintén jó, ha van: egy fitneszkövető, amely visszajelzést ad az edzésről, az edzettségről és az egészségről. A Misfit cég kifejlesztett egy nyomkövetőt, amely nemcsak vízálló, de megbízhatóan követi a hagyományos úszástanulást is. A modellek: A Misfit Shine és a Misfit Shine 2. A mellékelt alkalmazással mindig naprakész vagy, amikor az edzésedről van szó. Plusz pont: Az akkumulátor legfeljebb négy hónapig bírja.
Következtetés
Az úszás nagyszerű sport. Kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel kombinálva segíthet egy tónusú, karcsú és fitt test elérésében. És ez szelíd módon.