Zsíröblítő diéta - CSID mi történik orvos
Étrendje a szervezet számára előnyös zsírok fogyasztását ajánlja, mint a teljes korlátozásukat, és megfelelő szénhidrátok és fehérjék felvételét az étrendbe. Gittleman könyvében azzal érvel, hogy ez a diéta két hét alatt segít a felesleges kilók megszüntetésében.
Alapelvek
Mindez a máj aktivitásának köszönhető, amely Gittleman szerint egy igazi "zsírégető gyár". Szerinte sok embernek fáradt és részeg májja van. Emiatt a diéta első szakasza segít a szervezet és különösen a máj méregtelenítésében, hogy egészségesebbé váljon. A második fázisban a hasznos szénhidrátok, például a barna rizs fokozatosan kerülnek az étlapra. A harmadik szakaszban tejtermékeket vezetnek be az étrendbe.
A Fat Flush diéta magában foglalja a megfelelő ételek kiválasztását. A táplálkozási szakember javasolja, hogy akik ezt a diétát követik, aludjanak és mozogjanak. Úgy véli, hogy egy napló, amelybe felírhatja a napi menüt, az elvégzett gyakorlatokat és a leadott kilogrammokat, segít jobban figyelni az étrendet.
Hogyan működik?
A diétázók fokozatosan növelik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Az első szakaszban 1100 és 1200, a másodikban 1200-1500 körül fogyasztják, a harmadik és abban az esetben, amelyet folyamatosan fognak tartani, napi 1500 kalória megengedett. Néhány szabályt is be kell tartania: étkezéskor a zöldségeket és gyümölcsöket együttesen, a húst és a tejtermékeket együtt és ivóvíz nélkül nem szabad együtt fogyasztani.
Étkezés a városban
A választási lehetőségek korlátozottak, de számos lehetőség van, beleértve a grillezett csirkemellet is.
Koffein
Kerülni kell, mert - ahogy Ann Louise Gittleman táplálkozási szakember mondja - "hangsúlyozza a májat és megakadályozza a zsírégetést".
alkohol
Szigorúan tilos az első és a második szakaszban, amikor a szervezetnek méregtelenítési szakaszon kell átesnie.
időtartama
Ezt az étrendet 2–4 hétig kell tartani, de az utolsó lépés egész életen át tartó étrendként alkalmazható.
Mit ehet?
Mindhárom lépés tartalmaz "erős" fehérjéket, például húst, tojást és halat; a szervezet számára hasznos szénhidrátok (zöldségekből és gyümölcsökből asszimilálva); omega 3-ban gazdag zsírok, például lenmagolaj. Fűszerek, például paprika, fahéj vagy gyömbér is megengedettek.