Zsírokat olvasztó ásványok - Weider Románia
Zsírokat olvasztó ásványi anyagok. Az, hogy unalmasan hangzanak, még nem jelenti azt, hogy nincs hatása.
Mikor gondolt utoljára az ásványi anyagokra? Legjobb esetben sem tiszteli őket a kreatin és a tejsavófehérje. Végül is mit tehet némi ásványi pénz a testalkatához? Valójában sokat. Az egyik olyan terület, ahol az ásványi anyagok "megfeszíthetik izmaikat", a zsírégetés. Íme három ásványi anyag, amelyre nagyobb szüksége van, mint amit a napi multivitamin-tablettában talál.
KALCIUM
A magazin rendszeres olvasói nem lepődnek meg, ha kalciumot látnak ezen a listán. Bár valaha úgy gondolták, hogy csak a csontok egészségét segíti elő, a kalcium ma már nagyon népszerű zsírégető. Számos tanulmány a magas kalciumbevitelt az alacsony testzsírhoz kapcsolta. Két mechanizmust javasoltak annak magyarázatára, hogy a kalcium miként segíthet az alacsony zsírtartalom fenntartásában. Az egyik azt sugallja, hogy a magas kalciumbevitel csökkenti a kalcium koncentrációját a zsírsejtekben azáltal, hogy csökkenti a mellékpajzsmirigy hormon és a kalcitriol (a D-vitamin aktív formája) termelését, fokozza a lipolízist (a zsírsejtekben a lipidek lebontását) és gátolja a zsírraktározást. A másik magyarázat a következő lenne: az élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben található kalciumot az emésztőrendszerben lévő étkezési zsírokkal kombinálják, megakadályozva a felszívódást. Vegyen 500 milligrammot naponta kétszer étkezés közben. De vigyázzon, ne vegyen be túl nagy adagokat, mivel a kalcium mennyiségének növekedésével a felszívódó kalcium százalékos aránya csökken.
szelén
A jelentések azt mutatják, hogy a talaj szelénszintje a modern gazdálkodási gyakorlatok miatt csökken. Ez problematikus, mert a szelén egyik funkciója a pajzsmirigyhormonok termelésének támogatása. Pontosabban, a szelén az enzim egyik alkotóeleme. Katalizálja a pajzsmirigyhormon tiroxin (T4) átalakulását egy aktívabb formává, trijód-tironinná (T3). A T3 felelős az anyagcsere magas szintjének fenntartásáért. Naponta 200-400 mikrogramm szelént vegyen be étellel.
CINK
Ez az ásványi anyag számos testfunkcióban vesz részt, beleértve az anyagcserét is. A cinkhiány megzavarhatja a pajzsmirigy hormon termelését és elnyomhatja az anyagcserét, ami nagyon megnehezíti a zsírégetést. A cinkhiány azok számára is problémát jelenthet, akik keményen edzenek. A Massachusettsi Egyetemen (Amherst) végzett tanulmány arról számolt be, hogy azoknál az alanyoknál, akiknek étrendje alacsony volt a cinkben, az anyagcsere aránya jelentősen csökkent. Miután azonban napi 25 milligramm cink-kiegészítést adtunk 20 napig, az anyagcsere sebessége még magasabb lett, mint a kísérlet előtt.
Egy másik, az Andong Nemzeti Egyetemen (Dél-Korea) végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a cinkhiány a leptinszint csökkenését okozza. A leptin egy olyan hormon, amely magas szinten tartja az anyagcserét és kontroll alatt tartja az éhségérzetet. Használjon olyan cinkkiegészítőt, amely naponta körülbelül 30 milligrammot nyújt Önnek, vagy vegye be a szükséges mennyiségű cinket egy ZMA (cink-magnézium-aszpartát) -kiegészítőből, éhgyomorra lefekvés előtt.
Az ásványi anyagok kombinációja(a három zsírégető ásványi anyaghoz)
Kalcium - 500 mg naponta kétszer étkezés közben
Szelén - napi 200–400 mcg étellel
Cink - 30 mg naponta